避免长时间低头或伏案工作，使用电脑或看电视时应使屏幕的高度与视线平齐或稍高。站立或坐位时应挺胸、抬头，勿含胸探头。避免乘坐汽车等交通工具时坐位睡觉，避免反复、剧烈的扭动或晃动颈项，运动前先进行热身锻炼，避免超负荷的过度活动及运动创伤。
颈椎退行性变一般不能治好，但可以改善症状。
颈椎退化变，也就是俗称的骨质疏松，这种情况是不能完全治愈的，主要是因为平日里工作太多，导致年纪大了就会发生实质的变化。如果颈椎退行性变引起了颈部疼痛、不舒服等症状，可以适当的进行调理，可以在日常生活中进行适当的休息和防护，同时进行局部的热敷，同时涂抹活血止痛膏等药物。
颈椎退行性变可能会导致头晕。
第一，颈椎退变后的弯曲变直，颈椎的脊椎血管会在颈椎的横突孔中移动，在颈椎弯曲的时候，颈椎血管会有褶皱，从而导致椎动脉中的血液流动变少，从而引起大脑的眩晕。
第二，颈椎横突孔内部的病变，比如骨质疏松，会直接挤压椎动脉，从而影响椎动脉的血液流通，从而引起大脑的血液循环不完全，从而引起眩晕。
第三，颈椎和钩椎的退行性骨质疏松会对椎动脉造成压力，从而引起眩晕。
一般情况下，如果是年纪大和不健康的原因导致了颈椎的退化。人的年纪越大，颈部的各个组织，比如颈部的腰椎，就会慢慢的出现重量降低，颈部的骨骼也会出现退变性，颈部的韧带也会逐渐的肥大，最终会出现颈椎的退行性变化。此外，在日常的生活中，颈的肌肉，韧带，骨骼，间盘等部位都会受到严重的伤害，这种伤害会引起退行性病变。
颈椎退行性变可以通过以下方式保养。
颈椎病是指颈部出现的退行性变化。由于颈椎疾病是不可逆的，要及时的进行治疗，平时要多加护理，多做好护理，才能起到预防和延迟病情的作用。可以每天早上和晚上都进行一次颈部运动，每次20分钟左右，而且要注意不要低头，比如不要玩麻将，不要绣十字绣。一星期一次的艾灸，或是拔罐，都可以起到疏通、祛寒、祛湿的作用。