肩膀、脖子酸痛怎么办，需要先确定原因，然后再进行针对性的治疗。
1.如果是长期处于伏案工作、低头等不良的坐姿造成的肩膀、脖子酸痛，可以多做颈椎操，按摩疼痛部位，有利于改善相关情况，促进身体的恢复。
2.如果颈椎间盘突出导致的肩颈酸痛，可以通过颈椎牵引、热敷、理疗仪进行热敷等方式来减轻疼痛，必要时还需要在医生指导下服用止痛药物进行治疗。
脖子肩膀长期酸痛可以通过以下方法来治疗：
患者可以进行颌枕带牵引，能够起到解除颈肩部肌肉痉挛，增加椎间隙，减轻神经根压迫，缓解疼痛的效果。还可以进行局部理疗，达到加速炎性水肿消退，松弛颈肩部肌肉，缓解疼痛的作用。另外，还可以使用推拿按摩的方法来进行治疗。
患者还需要养成良好的生活习惯，进行的规律作息，适当进行体育锻炼，保持愉悦的心情。
脖子僵硬酸痛可以使用以下办法，具体分析如下：
颈椎病是颈椎骨关节炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的统称，主要表现为颈部疼痛、酸胀、活动不利、放射痛、麻木等。治疗方法主要有：针灸、中药热敷、微波、牵引等物理治疗；西乐葆、草乌甲素片等具有镇痛、消炎的作用；膏药，如追风膏，骨科贴等；日常生活中要多注意多休息，不要太劳累。
颈椎病病情的表现容易诱发目前僵硬形成目前的状况颈椎病容易诱发形成目前病情是比较常见的状况，通常容易诱发疼痛有反复发作的情况，长时间容易形成僵硬的改变，目前的情况建议休息帮助解决目前的病情情况是有必要的，平常需要注意休息。
肩周炎主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症，大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素。长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因，上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连，肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。
脖子后背肩膀酸痛有以下原因：可能是肩周炎所致；或是胆囊炎的症状；也可能是与颈椎病有关系；可以采用针灸按摩物理疗法进行治疗，做几次挺胸、后仰头的动作，以便舒缓颈肩部紧张的肌肉，尽量不要长期伏案，睡觉时不必枕过高的枕头，适当的参加体育活动，可增加颈部等关节的韧性和耐力，从而减轻颈椎的劳损。