腰椎间盘突出的在睡眠的时候做到如下几点：首先要采取仰卧位的睡姿，也就是脸朝上睡觉。此时不要使用侧卧位或者俯卧位的睡姿，因为两种姿势都是不利于腰椎间盘突出恢复的。在采取姿势的时候，可能会产生腰椎间盘突出向周围压迫加重而且可能会产生腰椎两侧肌肉痉挛的情况，是可以睡躺椅的。
腰椎间盘突出尽量地卧硬板床休息，有助于恢复。对于不严重的腰椎间盘突出，经过睡硬板床是可以彻底的恢复的。但是如果过于严重，那么单纯的睡硬板床还是很难彻底的恢复。
椎间盘突出之后,由于造成了神经还有脊髓压迫,会产生一定的功能障碍。第一方面，是患有腰椎间盘突出之后，会导致腰部的疼痛以及坐骨神经痛，从而会明显的影响到，日常的生活质量，影响到睡眠工作以及生活。第二方面，腰椎间盘突出的危害，还在于神经损伤，间盘突出压迫脊髓硬膜囊以及神经根，可以导致中枢神经损伤，也可以导致外周神经损伤，严重的甚至会导致，马尾神经损伤，引发二便功能异常甚至障碍，更为严重的甚至可以导致，间盘突出水平以远的截瘫。建议做这些动作：两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前滚动挤压。锤击腰部，左右手半握拳轮流朝后锤击腰椎间盘突出之处。退步行走，挺胸倒走。
针灸可以治腰椎间盘突出，建议患者积极治疗，具体分析如下：
对于腰椎间盘突出，可以通过针灸来进行治疗。针灸可以促进腰部的血液循环，并且可以促进血液的流通，从而促进局部的血液循环，从而减轻腰部的肿胀、疼痛和麻木等症状。在针灸的时候，还可以配合使用腰痛宁胶囊、氨基葡萄糖等药物。腰间盘突出的病人要注意的是保持正确的姿势，如果有时间，可以尽量保持平躺的姿势，尽量不要久坐、长时间的站立。
可以缓解，拔火罐治疗腰椎间盘突出也是一种比较可行的方法，对其他治疗方法的有益补充，多数是在按摩或针灸以后再进行拔火罐治疗，可以使腰部的血液循环得到改善，同时还有祛风除湿的功效，使水肿得到吸收，使神经根的受压症状得到缓解。
腰椎间盘突出可以适当跑步。腰椎间盘突出是一种周期性的疾病，其临床表现和运动需求随年龄的变化而变化。急性腰椎间盘突出的病人，要注意刹车，不能跑步，要卧床休息。在腰椎间盘突出期，如果没有明显的症状，可以进行一些运动，比如在恢复期、间歇期可以进行一些腰、背肌的训练。在这个时期可以进行适当的跑步，不要做过快的深蹲、弯腰等运动，否则会加重病情。
