要避免长期剧烈运动.长期过度的运动是诱发骨质增生的原因之一.长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织受力不均，负荷过重，从而导致骨质增生，当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，并不是不需要运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的上佳方法。
骨质增生多由腰椎退行性变所致，骨质增生刺激腰部周围组织时，可产生腰酸痛。对骨质增生引起的腰疼进行治疗时，一是注意休息，二是可使用一些非甾体类消炎止痛、营养软骨药物来减轻病症。同时可辅以热敷理疗、局部封闭以减轻疼痛症状，保守治疗效果不佳时可手术治疗。
在恢复期间也要注意饮食调理，饮食清淡，少吃刺激性食物，避免影响腰部恢复。
骨质增生腿疼可以通过药物治疗、手术治疗、理疗等方式改善。
一、药物治疗。对于骨质增生，可以服用药物，主要是通过肠胃吸收，但是在服用之后，在消化和吸收的过程中，会对身体造成一定的伤害。因此，在临床上，骨质增生的症状只能通过药物来减轻，而想要彻底治愈，几乎是不可能的。
二、手术治疗。任何阶段的患者都可以通过药物来进行治疗，但如果骨质增生的情况比较严重，则需要进行外科治疗。用药不能起到很好的治疗作用，外科是治疗骨质增生的最常用方法。
三、理疗。物理治疗即物理治疗，其中光电治疗是物理治疗中的一种重要手段。很多骨质疏松的病人都会选择物理治疗，并且效果很好。
骨质增生膝关节疼痛首先需要口服非甾体类抗炎药物消炎止痛。其次要注意多休息，并且注意保暖。不要避免剧烈活动，尽量减少负重。平时也可以适当的按摩或者用毛巾热敷进行缓解。同时可以在医生指导下口服消炎镇痛药物和活血化瘀通络止痛药物进行缓解，疼痛比较剧烈的情况下，也可以应用玻璃酸钠注射缓解疼痛。另外，也可以运用中药、针灸、推拿等方式治疗。如果保守治疗效果不明显，也可以结合手术治疗。
骨质增生腰疼可以吃一些止疼的药物治疗，可以通过一些手术治疗的方式来治疗骨质增生，此期间还要注意日常的生活中不要吃一些过于辛辣刺激油腻的食物，还是要以清淡饮食为主。
骨质增生腰疼可以躺在硬板床上，进行热敷、针灸、按摩等方式来缓解疼痛。可以口服一些非甾体消炎的药物，也可以口服活血化瘀的药膏。为了防止腰部疼痛的加剧，需要避免剧烈的活动。如果是腰部疼痛比较严重，可以服用一些镇痛的药物。还可以将糖皮质激素、玻璃酸钠、医用几丁糖等药物注入关节腔。患者要尽量不要做剧烈的运动，不要做任何的负重运动，否则会加重病情。