肌肉僵硬可能是由于不能获得有效的活动而产生的，可能是由于长期和长期站立造成的。中医治疗，尤其是针灸和按摩，往往有好的效果，还应进行局部放松。可以学习一些颈椎锻炼等。日常饮食以清淡为主，避免辛辣油腻食物，戒烟戒酒。
一般情况下，颈椎后面有个疙瘩可能是脂肪垫造成的，具体内容如下：
颈椎后面有个疙瘩可能是脂肪垫造成的，一般情况下，人体脂肪组织比较厚，会出现脂肪垫，严重时会影响颈椎的运动，还会出现头晕、头痛等症状。颈椎后方有脂肪垫，要做外科切除，切除的部位要全面，最好是做皮下引流，因为颈部后方有脂肪垫，切口有很大的张力，很有可能会有积液，所以要注意伤口的愈合。
颈椎后面有个疙瘩，考虑为脂肪垫。在人体脂肪组织厚的地方，会出现脂肪垫，而且严重的时候，会影响患者的颈椎的活动，甚至有的患者还会出现头晕、头痛等不适。一般颈椎后面出现脂肪变，需要进行手术切除，切除的范围要彻底，而且最好放置皮下引流，因为颈椎后面的脂肪垫，切口张力比较大，容易出现积液的现象，因此要特别注意切口的愈合。
考虑可能是局部一些颈椎病发作和腰椎间盘突出造成的，也不排除伴随有静脉曲张的可能性，具体要到医院检查一下。可以选择服用一些活血通络的药物，具体用药请遵医嘱。最近这段时间要多注意休息。
低头时颈椎痛需要考虑颈源性头痛，可以做一下颈椎磁共振的检查，了解一下颈椎的状况。如果确诊为颈椎间盘突出压迫神经导致的头痛，在比较轻的状况下，可以在康复科行颈椎牵引理疗等对症治疗。
因为你工作的性质因素，需要长时间的低头工作，就很容易引起颈部肌肉的慢性损伤而导致颈椎病的产生。颈部僵直头晕目眩，恶心想吐就是颈椎病典型的症状，颈椎病会使颈椎会压迫颈椎附近的血管和神经，从而导致缺血缺氧性头晕头痛的症状，当头部血管缺氧严重的情况下，会引起呕吐的症状，你平时要适当的活动颈部，长时间工作后要注意对颈部的放松。也可以额外的做一些物理治疗。