首先明确记忆力减退的病因。比如老年人，随着年龄的增长，甚至罹患脑萎缩的疾病，记忆力减退需要给予记忆力的锻炼，改善记忆的药物治疗；年轻人如果记忆力减退，大多是压力大，失眠或焦虑抑郁引起，需要专科医生评估，生活规律，保证充足的睡眠、良好的心情，避免焦虑等情况，必要时给予药物治疗，这样可以改善。
记忆力减退首先要改变不良的生活习惯，其次要保持良好的心态。饮食上需注意均衡合理，可以多吃核桃、桑葚、大豆、芝麻、桂圆、牛奶、瘦肉、鸡蛋黄、动物肝脏、胡萝卜等食物，有助大脑保健。
改善生活习惯，要早睡早起，饮食要清淡，少吃辛辣和油腻性的食物，改变不好的睡眠习惯，每天要保证足够的睡眠，背诵一些诗歌，要锻炼自己的记忆能力，保持充足的睡眠；适当的按摩头部；可以进行适当的体育锻炼。
生完孩子后记忆力出现下降主要是因为体内缺乏微量元素。尤其是刚刚生完孩子的女性，无论心理生理上都发生了很大的变化，可以进行心理疏导的同时，配合饮食疗法和药物控制。学会自我调整，放松心情，学会减压。
孩子出现记忆力减退的情况，家里不用过于担心，一般可以通过日常饮食、记忆力训练、药物调理三个方面来进行调理。
1.日常饮食：家长可以通过增加营养来改善孩子记忆力，可以多摄入蛋白质，例如牛肉、蛋类、奶制品、鱼类等，都可起到提高记忆力的作用。
2.记忆力训练：家长可选择一些专业的记忆力训练机构进行训练，其次也可以让孩子多背诵，做重复的练习提高记忆力。
3.药物调理：若上述方法效果不佳，则可以在医生的指导下给孩子服用一些药物，如天麻醒脑胶囊，该药是一种中成药，药效相对温和，能够有效保护脑内神经，调节大脑循环，改善记忆和认知的作用。
