肛裂的正常锻炼方法有，比如散步，慢跑等，尽量不要进行剧烈的活动。对于肛裂的治疗，首先还是要改善饮食，不要吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，高纤维饮食，防止大便干燥。可以每天温水坐浴。
肛裂一般是肛管皮肤层裂伤后形成的小溃疡，症状一般以肛门周期性疼痛，即排便时阵发性刀割样疼痛，便后数分钟缓解，随后又持续剧烈疼痛可达数小时，伴有习惯性便秘，便时出血为主，目前治疗方法一般都是手术来进行治疗的。中医的治疗效果较差，建议手术。
肛裂疼痛的疼痛程度非常剧烈，呈撕裂或刀割样剧痛，还有周期性和间歇性的特点。大便时由于粪块干燥，扩张肛门，肛裂创面受到撕裂引起剧痛，几分钟后缓解，经过短时间的疼痛缓解期，接着出现因肛门括约肌收缩痉挛而产生剧烈疼痛，可持续数小时至十余小时，一直要到肛门括约肌疲劳松弛后疼痛才会消失。
肛裂的治疗方法根据肛裂的不同类型有所不同，比如新鲜肛裂可以通过外用药膏，中药熏洗坐浴，调理饮食保证大便通畅，可以痊愈。如果是陈旧性肛裂，用药一般效果不佳，需要手术治疗包括肛裂切除，扩肛疗法等，具体治疗需要检查后才能定方案，建议到正规医院检查后确定治疗方案，不可随意治疗，以免损伤肛门括约肌，影响肛门功能。
医院检查的肛裂症状，建议平时一定要多喝水，多吃蔬菜和水果，要保持大便通畅，防止便秘，可以外用治疗痔疮的膏药，每天晚上用温水坐浴，要避免久坐，要避免烟酒，辛辣刺激的食物。
