可以口服乳癖消，避免内分泌失调保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御。少吃动物脂肪，甜食及过多进补食品，多吃蔬菜和水果类，多运动，防止肥胖，提高免疫力。
乳腺增生患者日常建议以清淡易消化的食物为主。
乳腺增生患者应该多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如清淡的瘦肉、大白菜、西红柿、鸡蛋、牛奶、紫菜、海带等。比如橙子、火龙果、猕猴桃、山楂，柑橘、柚子等，平时饮食要有规律，清淡易消化饮食为主，不要吃辛辣刺激性食物，如火锅、辣椒、海鲜等，对病情的治疗没有帮助。
如果疼痛加重时，建议可口服中药来调理乳腺增生的不适感。另外，在饮食上应避免进食脂肪过多的食物、甜食，多吃点清淡的食物，新鲜的蔬菜水果，多吃粗粮、核桃、黑芝麻等。
患有乳腺增生，平时饮食可以多吃一点新鲜的水果和蔬菜，以及五谷杂粮，比如红薯，玉米等，还可以多吃点西红柿，菌类，这些食物当中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃排空，及时排除胃肠道的毒素和脂肪，从而可以起到调节体内雌激素的水平，有效地防止乳腺增生。
乳腺增生平常吃的营养均衡。应当多吃绿色蔬菜，豆制品，奶制品，海藻类，鱼类的食物。也要多吃浆果类的水果。另外，甲鱼，泥鳅，黄鱼，海参中含有多种微量元素，具有保护乳腺的作用。牡蛎，桔子桔饼具有行气散结作用。
吃富含维生素的新鲜的蔬菜和水果可以预防乳腺增生。
乳腺增生一般是因为患者身体某些内分泌功能出现障碍而导致，因此，在平时必须保持乐观向上的精神，并多吃含维生素丰富的鲜菜、水果，这些对防止乳腺增生很有效。另外还应该注意到在日常生活中，不要过于频繁地使用某些药物，这样也会对自身造成严重的影响。提示患者在平时必须对乳腺部位进行维护，忌服用激素类药物或食品。