锻炼，脾主四肢。活动四肢就是健脾胃，脾胃健壮，湿邪才不下坠于腿，而腿才不沉重乏力，更不会拖着地趿拉的走路。饮食。尽量少吃冷饮，冷饮容易伤胃、伤脾，湿邪才不会产生。穴位。可以平常敲足三里、阴陵泉等穴位。
脾虚湿盛是一体的，因为脾虚所以运化不利，所以水湿就停留在中焦了，就形成了湿气在内了，所以治疗的话可以健脾祛湿一起的，只是稍微有点偏重，比如脾虚的偏重于补脾，湿盛的偏重于祛湿。建议可以服用平胃散加减健脾祛湿，另外可以运动锻炼也可以改善体质的。
一般情况下，脾虚的儿童往往会有肚子变大、身材瘦弱、脸色枯黄、毛发稀疏、手指尖细、易碎、还有白色斑点、以及脐周发炎等症状。小儿脾胃虚弱时，要注意合理的膳食，平时要注重自己的日常生活和生活方式。小儿脾虚证也可以通过按摩来进行，家长可以用手指在小儿的背上轻轻按摩，有利于改善病情。还可以在医生指导下适量服用中药进行治疗。
脾虚湿盛是因为脾虚引发的水湿偏盛的一组症候。脾虚湿盛是一种体质，很少有人是因为先天原因，大部分人都是因为饮食不合理，导致脾胃功能减退，脾虚、脾脏运化水谷的能力降低，导致体内的水分代谢紊乱，最终形成脾虚湿盛的体质。脾虚湿盛的临床表现为面色无华、乏力、四肢乏力、四肢不温等。脾虚湿盛的人在日常生活中要多吃一些容易消化的食物，尽量不要吃寒凉、难消化、油炸、油腻、辛辣等食品。
脾虚严重的症状，主要有以下表现，具体分析如下：
脾虚是一种由脾胃衰弱导致的疾病，其主要表现是在消化功能和饮食方面，患者通常会有食欲减退、浑身无力、消化不良、大便稀溏等症状。
同时，脾胃虚弱的患者，还可能会有恶心、腹痛、食欲不振等表现。
建议患者在平时生活中，要多注意饮食方面的调节，避免食用寒凉的食品。
小儿脾虚表现为精神倦怠、乏力、出虚汗、身材瘦小、肥胖浮肿等，还可表现为食欲不振、挑食、饭量少、腹胀腹痛等，还有脾虚表现为消化不良、面色发黄、睡眠不安稳、体质虚弱、易患病等。
孩子脾虚的病因有多种，如吃多了、营养过剩、先天体质虚弱、作息不规律、疾病等，都会导致孩子脾虚，首先要做的就是调整孩子的饮食和生活习惯，多给孩子吃清淡易消化的食物，不要吃油腻、生冷、高蛋白的食物，要多吃多餐，减少脾胃的负担，同时要让孩子养成良好的作息和睡眠，同时要注意保暖。
