手上没有穴位可以缓解腰痛的。但是在腰部局部的按擦揉命门穴、肾腧穴、腰眼穴等穴位，可以有一定的缓解局部肌肉紧张的作用。经外奇穴对急性腰扭伤有一定的缓解的作用。经外奇穴的名字叫腰痛穴，位于腕背横纹和掌指关节背侧连线的中间。
腰疼挂号挂哪个科，需要根据具体情况来定:
腰疼引起的腹痛，可以去普外科检查；前列腺也可能会引起腰疼，此时需要挂泌尿外科；如果腰痛伴有腿部肿、眼睑肿，就需要挂肾内科、循环科等；如果腰疼伴随髋关节或大腿后侧疼痛，可以挂骨脊柱科，明确是否与腰椎间盘突出引起的症状。腰痛需要挂哪个科室，这是一个有点复杂的问题。
腰疼按竖脊肌、背阔肌、部位能缓解疼痛。
腰部疼痛可以通过按压腰椎棘突两侧的竖脊肌来缓解腰疼症状，一般按摩10-20分钟。第二、沿背阔肌的行走方向进行挤压，腰部背部肌的劳损最常见的就是背阔肌起止点，可以迅速减轻肌劳损性的疼痛，同时也能恢复腰椎的运动功能。建议患者平时注意休息，纠正不良姿势，规律生活，避免过度劳累。
腰疼应该看骨科。任何导致腰部受累的因素和疾病都可能引起腰疼。它们包括：突然负重或扭转、腰部外伤、体位不当，长期居处潮湿及腰部受凉，肾积水及结石等。出现腰疼症状的常见疾病有：腰椎间盘病变、退行性脊柱炎、腰肌劳损、腰肌纤维炎、肾输尿管病、盆腔炎、女性经期、外伤等。
腰部疼痛可以通过按摩来缓解。如果是腰肌劳损，可以选择服用非甾体药物，或者按摩、理疗、超声波、红外线等。腰椎间盘突出，可以选择药物治疗，也可以选择腰椎牵引、按摩等治疗，如果保守治疗效果不佳，患者可以选择椎板切除、腰椎融合等外科治疗进行治疗。患者在日常生活中要多注意多休息，避免剧烈运动，同时还要注意腰部的保暖。
