对胎儿眼睛有帮助的话可以在饮食上多吃一些含维生素的食物，维生素对眼睛发育是具有一定的作用的，缺乏维生素的时候眼睛对黑暗环境的适应能力减退，维生素主要是在一些蔬菜中含量特别丰富，在一些坚果之中，含量也是比较多，比如核桃、榛子、开心果等。
孕妇平时可以多吃些胡萝卜之类的。因为含有较高的胡萝卜素，对胎儿眼睛有一定的好处；其实一般也不需要刻意吃什么，平时注意平衡膳食，合理营养，不偏食，不挑食，荤素营养均衡搭配，这样体内就不会缺乏维生素和微量元素，平时多吃些鸡汤、鱼汤之类的，也要多吃些鸡蛋、牛奶、豆浆，还需要多吃含维生素C丰富的水果蔬菜，这样就可以了。
胎儿的发育主要是在怀孕初期，即怀孕前40天。此时，准妈妈应该注意饮食，多吃有助于宝宝身体发育的食物。沙丁鱼和鱿鱼含有一些构成神经膜的元素。这些因素与大脑视神经的发育密切相关，可以帮助宝宝的视力得到良好的发育。
可以给孩子一些含有更多维生素的水果，比如苹果、猕猴桃，可以有效保护眼睛，补充一些动物肝脏，比如滋养肝脏，这对眼睛有很大的好处，同时让孩子不要熬夜，也不要过度接触电子仪器。
孕妇可以吃葡萄，猕猴桃对胎儿好。
孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。平常多吃一些富含钙铁锌的蔬菜水果，比如说葡萄，猕猴桃，木瓜，可以促进胎儿大脑的发育，防止胎儿贫血。建议孕妇平时不要食用过于辛辣刺激性的食物。
