糖尿病病人可以尝试哪些运动

糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主较适合有氧运动有步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等。糖尿病患者年龄较大、体质较差时宜进行运动强度小的运动方式如散步。身体条件较好、无心血管疾病的糖尿病患者，则可以采用运动强度中等偏高的运动如健身跑。慢跑时要求全身放松。

如果患者的嗅觉出现问题，要及时到医院进行全面的检查，明确病因后才能采取相应的措施。
一般情况下，只要对症处理，鼻子就能迅速复原。有可能是鼻息肉引起的，建议尽快手术，三个月后鼻子会逐渐恢复。鼻炎、慢性鼻炎等都需要在医生的指导下进行喷雾。建议患者在医生指导下使用药物治疗，积极预防并发症，日常注意多休息。

运动要循序渐进，运动时要遵守三部曲，运动前热身，式运动前先作15分钟左右的热身运动，这样可以使肌肉先活动起来，避免运动时肌肉拉伤在跑步或快走前先缓缓地伸腰、踢腿，然后慢走10分钟左右，再逐渐加快步伐，一直到心率达到要求频率。

水果中含有大量的维生素、膳食纤维及矿物质，对糖尿病的病情有益。水果中含有的糖分主要有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖代谢不需要胰岛素参与。因此，糖尿病人在血糖控制稳定的前提下，吃适量水果。根据水果中含糖及淀粉的含量，糖尿病病人食用的水果，西瓜、橙子、柚子、桃子、柠檬、菠萝、草莓、樱桃等。不少蔬菜可以作为水果食用，如西红柿、黄瓜。

糖尿病人饭后半小时锻炼为好，糖尿病人在吃饭后，随着食物的进入，由于胰岛素分泌不足，会引起血糖升高，因此饭后半小时锻炼，可以增加血糖的转化为糖原，以及加强周围肌肉组织对血糖的利用和转换。

糖尿病患者的运动要量力而行，具体方法如下：
1.对年轻患者可以适当地进行高强度运动，但对老年患者可以适当地散步或进行轻度体力活动，必须量力而行。
2.患者血糖高的时候，运动之前也要根据其余的严重并发症来决定。例如，合并严重视网膜病变时，不建议剧烈运动。因为剧烈运动会加重眼底病变。
3.对大多数糖尿病患者来说，健康的生活方式非常重要，闭上嘴，迈开腿。