要在饮食和精神上调理，食品要多样化，荤素搭配，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。还有情绪是影响女人内分泌的重要原因，要保持愉快乐观的情绪，减轻心理的压力，克服不良情绪。还可以去户外锻炼，日常规律的作息，还有和谐的性生活可预防和调理内分泌失调。
内分泌系统与各种生化酶协同作用，维持人体内环境相对稳定，出现失调时，随之就会出现各种体征。
内分泌失调主要表现在脸上长痘长斑、不孕、脱发、各种妇科疾病、脾气暴躁、身体肥胖等症状。如果不能确定，建议到正规医院做性激素检查，明确病因进行治疗。在日常生活中要养成良好的饮食习惯和作息习惯，要注意预防其余疾病，改掉不良的生活习性，对病情恢复有帮助。
饮食不均衡、睡眠不足、血液循环不畅等是内分泌紊乱的主要表现。30-40岁的人更有可能患有内分泌紊乱。首先要看自己的症状，比如皮肤的表现、体型的改变、情绪的改变，还有可能是妇科疾病。若患者发现自己的皮肤暗淡无光、体毛增多、出现白发、情绪变得暴躁易怒、喜怒无常等，建议及时前往医院查明自己是否已经内分泌失调，以及造成内分泌失调的原因，然后对因治疗。
通常情况下，女性出现内分泌紊乱时，可以通过抽血化验性荷尔蒙六项来判断其六个参数是否正常，再进行有针对性的治疗。
常规的激六项目一般是在月经结束后三到七日到医院进行血液检查，要想全面的掌握体内的激素状况和状态，最好是在月经期间，在月经后三天（卵泡产生期）和排卵期三次，在测试的前一天最好是在测试的前一天进行。
合理饮食：食物多样化，忌食辛辣刺激性食物，少食高盐、高脂、高糖食物。多食新鲜瓜果、蔬菜，远离污染源，避免外源性激素摄入；合理运动，规律作息：多参加户外运动，避免熬夜、昼夜颠倒，保持良好睡眠，才能使机体得到充分休息，使内分泌系统得以健康运转。
