糖尿病比较好的锻炼方式是什么

一般就是考虑体质所采取力所能及的活动来加快体内糖分的消耗。对于中老年人来说，一般需要的散步就是一种比较理想的锻炼方式，老少皆宜，效果不错。在适当增加运动量的前提下，还需要合理的食用主食。才能有效的控制血糖，避免并发症的出现。

糖尿病患者最好的运动方式是中等强度的有氧运动和抗阻运动。
建议成年二型糖尿病患者每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。中等强度的运动主要有快走、太极拳、自行车、乒乓球、羽毛球和高尔夫。高强度运动，包括快节奏的舞蹈、健美操、游泳、骑自行车上坡、足球和篮球。抗阻运动主要是锻炼肌肉的力量和耐力。运动部位可以包括上肢、下肢、躯干等主要肌肉群，训练强度要适中。把抗阻运动和有氧运动结合起来，可以更大程度地提高新陈代谢。

糖尿病患者的运动应注意以下几点：
一、有氧运动是糖尿病患者最好的运动，如游泳、快走、打太极拳等。但不建议剧烈运动，比如特别是竞技运动，篮球，足球，羽毛球。
二、其次，运动最好在饭后30分钟，最好是饭后30分钟。
三、运动量不能超负荷。如果感到心慌、胸闷、憋气，就要停下运动，数一下自己的脉搏，是不是跳的太快，如果是就要休息。

2型糖尿病的遗传属于多基因遗传。也就是说，不是只有一个基因可以遗传糖尿病，而是有很多基因可以遗传糖尿病。任何基因突变都可能导致遗传。
此外，除多基因遗传外，2型糖尿病的发生还与环境因素有关，包括年龄增长、生活方式、营养过剩、体脂过量、肥胖、子宫环境、压力、化学毒物等。其中肥胖是2型糖尿病最重要的原因。肥胖后，脂肪细胞肥大，代谢产物增多。他们的代谢产物可以抑制骨骼肌中胰岛细胞的传导，使胰岛素抗体的生成变得容易，从而引起糖尿病。因此，患有遗传性2型糖尿病的儿童为了避免糖尿病，必须注意控制体重。

糖尿病的最佳锻炼时间是三餐后。
每顿饭后休息约半小时，然后开始锻炼。每次锻炼的时间约为40分钟到1小时。运动量过小、无效和过大是不合适的。一般建议运动后身体感到轻微发热或出汗。这种活动更合适。心率也可用作活动强度的定量指标。如果基本心率增加10%左右，证明活动强度是合适的。在活动方式上，常见的有快走、慢跑、太极拳、自行车、游泳、广场舞等。这些没问题。此外，应该注意的是，在活动期间，你必须带些吃的东西，如饼干、糖果、巧克力等，避免低血糖。

糖尿病的锻炼方法包括：
1.饭后散步。糖尿病患者可以做散步等比较轻松的运动。饭后1小时散步更有助于血糖的稳定。晚饭后不要做剧烈的运动。半夜可能会低血糖。
2.爬楼梯。爬楼梯运动热量、脂肪消耗非常大，糖尿病人如果能继续爬楼梯，也能起到稳定血糖的作用，所以平时不要坐电梯，试着上楼下楼。
3.游泳。游泳是有氧运动，在水中运动对身体各器官损伤小，但水中阻力能更好地消耗热量，燃烧脂肪，提高运动效果，糖尿病人也能适度进行游泳运动。