想要促进生长激素的分泌，就应该从日常生活的习惯进行改变，首先每天都要进行一定时间的体育锻炼，还要保持足够的睡眠，不应该熬夜。在饮食方面，要增加营养物质的摄入，多吃高蛋白的食物，如鱼肉，豆类制品等，还要多吃海带等含碘的食物。
刺激脑垂体分泌生长激素，可以通过食物和运动，合理的饮食，合理的运动都会刺激脑垂体分泌生长激素，进入睡眠一小时后，生长激素达到最高值，睡前进行规律性的运动，有助于提高睡眠质量，促进生长激素的分泌，也可以在医生的指导下使用生长激素。
可以通过运动和饮食的方法来刺激生长激素分泌。每天可以做一些有氧运动，例如游泳，跑步，跳广场舞，跳绳等运动，可以促进生长激素分泌，建议在饮食上进行调理治疗。可以适当的多喝一些牛奶、豆浆等食物，多吃一些蔬菜水果、牛肉、鱼肉，可以刺激生长激素分泌，有利于身高的增长。
促进生长激素分泌多补充钙元素，保证良好的睡眠，加强体育锻炼，首先钙元素是促进生长激素的重要元素，而且生长激素在睡眠时分泌最旺盛，此外适度的体育运动也会促进生长激素的分泌。
主要是由于孩子的生长激素分泌不足，所以出现了孩子生长比较缓慢，身高矮小，对身体的影响是很大的，如果是有生长激素缺乏，需要尽快注射生长激素治疗，建议让孩子加强体育锻炼。晚上10点之前睡觉，保证足够的睡眠时间，这样有利于长高。
生长素是垂体分泌的，可以尝试刺激生长激素分泌的穴位—足三里及脚底的各个穴位，但是只按摩这些穴位也是没有什么直接的作用的，关键还是要多锻炼，运动。尤其是跳高之类的运动项目，都可以有效的促进生长激素的分泌。