减肥期间不小心吃多了怎么办

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我由于怀孕的时候胖了不少,现在生完孩子在减肥期间,但是今天不小心吃多了,那减肥期间不小心吃多了怎么办?
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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
在减肥的过程中,如果突然吃多,对于减肥的影响肯定是比较大的,因为身体在处于长期的低能量代谢状态中,对于营养的吸收能力是非常强的,一顿饭吃多,往往需要2到3天时间去锻炼,才能把这部分能量消耗掉,但已经吃到肚子里的东西,也不要通过催吐等方式吐出来。
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在减肥的过程中,如果突然吃多,对于减肥的影响肯定是比较大的,因为身体在处于长期的低能量代谢状态中,对于营养的吸收能力是非常强的,一顿饭吃多,往往需要2到3天时间去锻炼,才能把这部分能量消耗掉,但已经吃到肚子里的东西,也不要通过催吐等方式吐出来。

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擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥时偶尔一次进食过量,注意多运动,消耗多余能量就可以。食品的种类不同,对肥胖的影响也不同,如果是蔬菜,豆腐,鱼虾等不增肥的食品进食多,注意稍微增加运动量就可以。如果是淀粉,白糖,脂肪等供能食品过量摄入,则可以慢跑或者游泳半小时以上,消耗这些食品。

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减肥期间中午吃多了可以晚上服用五分饱的粗粮减脂餐,当天增加有氧运动量。减肥不是一蹴而就的事情,需要持之以恒,以三个月为基础单位。减肥主要是减脂,需要消耗量大于摄入量才能达到减肥的效果。

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减肥期间口臭要注意饮食生活,不吃刺激上火的食物,正常的三餐,少吃高热量的食物,避免暴饮暴食,多锻炼身体,多出汗,口臭的问题可能是肠胃消化不好引起的,可以到医院查一下,要健康的减肥。

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擅长:牙体牙髓病、根尖病、口腔黏膜病及儿童口腔病的诊治,尢其根管治疗及残根、残冠的保留。

减肥期间不排便可以每天早上的时候空腹喝一杯蜂蜜水,也是能够有效的缓解这种症状的,可能是由于过度的节食减肥所导致的,但在这期间,应该注意吃一些蔬菜,也要吃一些西红柿和胡萝卜,这有助于更好的排便,不应注意饮食过量,如果饮食过量可能引起胃肠道刺激。

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减肥期间来月经了,通常建议停止减肥,在月经结束后继续减肥。
在月经来潮期间,通常是需要避免进行剧烈运动,通常注意保暖和饮食健康,才可以避免出现身体不适。如果在减肥期间来月经了,通常建议停止减肥,因为月经期间是不可以进行剧烈运动的,也要保持饮食丰富,所以可以在月经结束后再进行减肥。还可以适当补充牛肉、羊肉、枸杞、猪血、猪肝等食物,一定程度上能够起到补充气血的效果。

赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。