糖尿病做什么运动最好

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适量运动有利于糖尿病人降血糖,糖尿病做运动有讲究,若是不正确运动反而加重病情,但糖尿病做什么运动好?
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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
运动方式:快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳;身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。运动频率、时间:每周至少150分钟,如一周运动5天,每天30分钟的有氧运动(强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动),一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。
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运动方式:快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳;身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。运动频率、时间:每周至少150分钟,如一周运动5天,每天30分钟的有氧运动(强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动),一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。

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擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

对于糖尿病人来说,最好的锻炼方式应该是最合适的,如果有一些并发症,比如急性炎症酮症,严重的视网膜和肾脏的疾病。如果出现心脑血管疾病、神经病变、糖尿病足倒等情况,最好在做体育锻炼的同时要先去找医生进行锻炼。
由于每个病人的情况都不一样,所以适当的锻炼方式也会让患者感觉到疼痛,不过要保证锻炼的力度要适度,避免用力过度,在锻炼的过程中要保证心跳加速,体温升高,出汗,可以和其他人交流。

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擅长:内分泌常见病的诊治。

孕妇糖尿病可以做以下运动:
1、如果糖尿病孕妇身体状况良好,没有其他产科并发症,建议做腿部运动,如散步、中速行走、游泳、骑自行车等。
2、如果孕妇有不良产科情况,如患者需要卧床、前置胎盘或宫缩,建议做静态运动,如上肢运动,包括举哑铃、水瓶、扩胸等。
糖尿病孕妇建议饭后2小时运动30-40分钟,以安全为原则。
3、如果身体状况好,可以做抗阻运动,包括上肢运动和有氧运动。增加肌肉量和胰岛素敏感性有利于血糖控制。

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散步,健身操。比较常见的锻炼方式,这种运动方式对糖尿病的病情具有很大的帮助。这是因为散步不会让患者感到疲劳或心跳加速,并且能达到促进消化的效果,这对糖尿病的病情恢复也有很大的帮助。

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糖尿病应根据实际情况,选择合适的运动项目,量力而行,循序渐进,贵在坚持。开始可以做一下比较轻松的运动,如散步、打太极拳、慢舞等,慢慢增加运动量,坚持每天都运动才能有效。

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糖尿病患者最好在饭后进行1小时的有氧运动。
运动前做简单的热身运动,慢慢增加运动量,使患者的肺功能适应过程。运动结束时,必须有5分钟的减速调整。可以快走、慢跑、散步、乒乓球、羽毛球、太极拳、体操、骑自行车等。每天运动30分钟以上,运动强度达到170-年龄心率。但是,如果患者有糖尿病的慢性并发症或心肺功能不完善,就要避免剧烈运动,以免发生事故。

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