睡觉前放松自己尤其是在入睡前，可以适当的做些体操，泡泡热水澡，听听轻音乐等，避免兴奋性食品和吸烟，改善睡眠环境。尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。多吃些含维生素丰富的食物。要懂得如何缓解压力。
晚上磨牙的原因有很多，需要找出病因对症治疗，有的是心里因素造成的，有些是白天紧张的情绪得不到释放，晚上磨牙释放，也可能是体内有寄生虫，可以吃点打虫药，放松心情，有必要可以睡觉戴牙套。
成人磨牙有很多的因素有关系，成人出现磨牙的情况，是因为精神过度紧张，心理出现焦虑，愤怒，抑郁等因素造成的，这类患者如果能够做好自己的心理调节，就可以减轻磨牙的症状，除心理调节外，纠正生活中的不良习惯也很重要。
睡觉磨牙的治疗方法有进行驱虫治疗，如果是牙龈出血、肿胀导致的睡觉磨牙，这时应该消炎治疗。如果是过度疲劳导致的，平时应该注意多休息，避免熬夜等。牙齿发育不好、牙齿不齐导致的磨牙，可以纠正牙齿不齐。
儿童磨牙首先应该缓解孩子的心理因素，消除孩子紧张的情绪解除不必要的顾虑，然后让孩子在睡觉之前休息、放松，可以适当的做一些体操来改善睡眠环境，有利于减轻大脑的兴奋状态，调动病人的意识、控制的心理，来减轻磨牙的发生。必要时也可以给孩子服用一些杀虫药来进行治疗。
注意休息，调节孩子的饮食生活规律，补充钙质及维生素，消除导致磨牙的各种疾病因素，放松心情，白天避免玩的过度兴奋，不要过度上网。睡前让精神松弛，不看刺激性电影、电视。到医院进行大便化验，检查肠道寄生虫病(寄生虫的蠕动刺激了神经，引起神经的反射作用。