加强日常健身，运动可提高身体素质，从心理上接纳女性的生理特点，学会放松。随之月经期的到来，荷尔蒙分泌量增大，人的情绪就会有波动，夜间就难以抑制身心神经的兴奋感。
来月经的时候出现失眠的现象，主要是因为来月经以后，有些月经过多或月经过少，由于心里担惊受怕，那么就可能会影响到睡眠，导致晚上睡不着，出现失眠多梦，或者是切夜不能眠的现象，要注意休息，避免做太剧烈的运动。
月经不调和失眠可以通过以下方法进行调节。具体如下：
一、在月经前半个月口服逍遥丸。逍遥丸不仅可以治疗月经紊乱，而且对失眠也有一定的治疗作用。建议连续服用三个月经周期。
二、患者可以口服维生素B6来缓解疼痛。维生素B6在经前紧张综合征的治疗中是有效的，因为这种症状可能是由于缺乏维生素B6引起的失眠，维生素B6也可以通过食用水果和蔬菜来补充。
以下是几种应对方法：
1、注意饮食。在此期间，多吃温性食物，远离刺激性食物，避免对身体产生不良影响。
2、注意锻炼。运动是改善女性体质的最好方法之一。长期缺乏运动会降低身体免疫力，必然导致月经推迟、失眠。
3、注意情绪。多学习一些调节情绪的方法，减少负面情绪对身体的伤害。如果月经推迟太久，应该去医院检查，因为月经推迟对身体的影响可大可小。
可以通过以下方式缓解：
1.调节情绪：睡觉前可以吃酸枣仁、喝牛奶、蜂蜜水等，稳定情绪，改善失眠症状，服用谷维素、乌灵胶囊、酸枣仁安神胶囊等，改善症状。
2.补血促进血液循环：可以用阿胶改善症状，同时泡脚，洗热水澡，促进血液循环，改善睡眠。
3.适当的运动：白天进行适当的户外运动，照射太阳光，可以促进神经递质分泌，有效改善夜间睡眠质量。
