提高自己的智力，多吃核桃，其不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有很多人体所必须的微量元素，如钙、磷、铁等，可供给大脑营养，改善智力。多吃蔬菜水果等含有维生素高的食物，鱼肉鸡蛋也可以。吃了食物以外平时锻炼用脑也可以提高。
身体的基础代谢与人的年龄以及体质也有很大的关系。如果年轻人基础代谢率本身就高，而老年人基础代谢率就低。提高基础代谢率有很多种方法。可以积极参加一些体育锻炼，如游泳，爬山，跑步，因为这些有氧运动，能够提高基础代谢。平时也可以进行多泡澡，深呼吸，少熬夜，保证充足睡眠，以及按时吃好早餐，午饭，午餐，这些都能提高基础代谢。
一般情况下，以下事项可以提高婴儿智力：
第一，多和孩子们进行交流，因为他们的思想还停留在特定的事情上，尽量要言简意赅，尽量让他们对自己的事情有兴趣。
第二是读书，父母要耐心的把课本上的知识一次又一次的告诉他，这样的话，会让他产生一种强烈的好奇心，从而让他记忆深刻。
第三，说话时要使用身体语言，身体图像是婴儿智力发育的关键。
提高记忆力首先要注意休息，保证睡眠的时间和睡眠质量。坚持锻炼身体，良好的身体素质可以促进大脑供养，提高记忆力。另外饮食方面可以选择含有丰富的蛋白质，胆碱，卵磷脂，钙离子，镁离子的食物，如玉米，花生，橘子，菠萝，鲜鱼类，鸡蛋，牛奶，小米，面食等等。以及富含蛋白锌类的食物，如核桃，芝麻，蛋黄，牡蛎等，提高大脑容量增强记忆力。
智力属于一类偏于认知方面的能力。可受遗传因素，环境因素及教育因素等多方面影响。想要提高智力，要保证营养要易均衡，使大脑获得充足的养分。要保证充足的睡眠，每天睡眠时间不低于8小时。积极体育锻炼，可以改善大脑的血液供应，从而迅速改善大脑的整体性能。
男性应该找出导致体内雄荷尔蒙偏少的因素，并找出相应的提高方式。如果医生检查出男性荷尔蒙的含量在正常范围内，可以通过口服提高男性荷尔蒙的药物。
1.食品：动物的肝脏中有一种叫做“鸡心”、“鸡肝”等合成荷尔蒙的主要成分，而高血脂人群则不能吃太多；牛奶，牛肉，鸡肉，牡蛎等富含锌元素的食品；含有丰富的精氨酸，如泥鳅、鳝鱼等都可以帮助人体恢复男性荷尔蒙。
2.药品：如果有男性激素水平较低，可以口服十一酸睾酮等治疗，如果有特殊情况，需要在医师的建议下使用。
此外，男性不要盲目补充雌激素。
