心理方面调理，避免过度紧张、生气，避免熬夜，按时休息，调整情绪，保持积极乐观的心态面对生活，饮食习惯的调理，平时多吃蔬菜和水果，保持清淡饮食，少吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃一些补气、养血、安神的食物。
女人晚上喝酒失眠治疗办法如下：
1、限制饮酒的频率和数量，不能大量饮酒，少量饮酒一定要注意24小时内不超过二两白酒。
2、加强酒精的代谢，具体方法是饮用蜂蜜水。大量的蜂蜜可以促进酒精代谢，有利尿作用，所以大量的清水和蜂蜜可以促进原尿的产生。
3、做一些轻微的物理治疗，比如可以喝一袋热牛奶，这样可以缓解胃部的不适感，温水烫脚，做足底的按摩，听听舒缓的音乐等等常规的助眠疗法都是可以的。
女性总是失眠，可以通过以下几种方式来调理：
1.睡前应避免喝含刺激性物质的饮料，如咖啡、茶和吸烟。
2.定期进行体育锻炼，如散步、慢跑、跳舞和游泳。非常适合女性患者，有助于放松紧张的神经。
3.睡前不要暴饮暴食或吃不易消化的食物，这样会增加胃肠道负担，影响睡眠质量。另外，睡前不要做刺激的脑力劳动，或者看刺激的书籍、电影、游戏等。卧室环境要安静舒适，有适当的光线和温度，为充足的睡眠创造良好的环境。
中年女性失眠的解决方法如下：
1.建议患者一定要保持良好的心态，不要考虑太多，不要承受太大的心理压力，放松心情对改善失眠至关重要。
2.要养成良好的睡眠习惯，白天不要睡午觉，也不要喝兴奋的饮料，要养成及时休息的习惯。
3.如果经常失眠，可以服药治疗。例如，可以服用具有安神作用的中成药，服用谷维素、B族维生素，必要时可以服用镇静催眠剂进行治疗。
如果晚上失眠，不用太担心。如果晚上经常失眠，需要调理。因为长期失眠会导致年轻女性内分泌失调，影响月经，抵抗力下降。晚上失眠的女生要调整生活方式。睡前吃苹果、香蕉等水果可以抵抗肌肉疲劳。
晚上不要熬夜，养成规律作息的习惯，白天多参加体育活动，增强体质，晚上放松心情和心态。睡前可以喝杯热牛奶，热水泡脚，缓解身体疲劳，放松心情，帮助患者睡眠。'
女性晚上睡不着觉的原因有很多。常见的如下，需要根据情况分别处理。如下所示：
1.如果患者因焦虑抑郁而长期处于抑郁、焦虑、恐慌状态，对任何事情不感兴趣2周以上，建议去心理科。服用抗焦虑、抗抑郁药可以缓解患者症状，必要时可以进行心理咨询和心理治疗。
2.晚上睡不着觉是因为最近精神压力太大，事情太多，感情压力很大。白天需要尽量处理事情。晚上睡觉前不要看手机和电子产品，这样会影响睡眠。睡觉前可以做深呼吸，做放松训练。