根治失眠最好的方法

有失眠的症状，有可能是和平时压力过大、紧张、焦虑、神经衰弱或者喜欢喝浓茶、咖啡等有关系。有失眠症状通过饮食、运动、情绪以及药物调理。要减缓压力，多参加一些有氧运动。不要喝浓茶，咖啡，也不要吃刺激性的食物，可以吃一些有安神作用的食物。也可以配合穴位按摩和针灸治疗。

睡前可以听一些舒缓的音乐或者吃点谷维素，帮助快速入眠。导致失眠的因素有很多，比如生物钟紊乱，神经衰弱，兴奋，精神压力过大等。如果经常这样，有可能是神经衰弱。

治疗失眠首先要改善睡眠的质量，或者增加有效睡眠的时间，提高生活质量，减少或消除与失眠相关的躯体疾病，并且也要避免药物带来的干预，然后失眠也有可能是由于人的心理的问题导致，所以还是需要进行心理指导。

可以从药物及心理疗法两方面同时着手，找到引起失眠根本原因，在调理身体的同时，身心同治，才能达到好的效果。也可以用物理综合性治疗的手法。平时不要给自己太大的压力，注意心态的调节，多吃对于睡眠有利的食物，积极锻炼身体也有帮助。

跑步可以作为一种很有效的辅助治疗失眠的方法，但是不能够完全依赖它，迷信它，所以治疗失眠我们一般情况下，多管齐下、调节情绪、适当的体育运动，养成良好的睡眠习惯，只有综合治疗才能使失眠可以治好。

失眠一般是能根治的。
生活中遇到不良事件，导致情绪紧张或者是烦躁进而发生失眠。长期的压力过大也会造成失眠。患者可以在医生的指导下服用抗抑郁的药物来进行治疗，平时生活中也要改变不良的作息习惯，适当的进行户外活动，能够促进病情得到恢复。
在平时生活中应该保持乐观的精神状态，树立战胜疾病信心，多进行户外活动，能够促进血液循环，同时也可以缓解压力。