可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶和一些酸枣仁汤，晚上可以喝一些小米粥，吃点水果。避免喝浓茶，咖啡，避免长时间玩手机，看电脑，白天多参加户外锻炼，使身体产生一定的疲劳感，更有利于睡眠。
喝葡萄酒不会改善患者的睡眠。
葡萄酒中也含有酒精，对患者的大脑皮质有兴奋后抑制的作用，但如果患者经常喝葡萄酒，葡萄酒量大的话，在睡眠中容易引起恶心、呕吐，有窒息的风险，所以喝葡萄酒可以改善睡眠如果有入睡困难、失眠等问题，还是应从情绪、生活状态方面进行调整。此外失眠严重时服用安眠类药物可以改善，或者去医院进行检查和治疗。
失眠者睡前可以喝温牛奶，在一定程度上可以促进睡眠。
牛奶中含有的色氨酸有助于调节脑神经，缓解情绪，在一定程度上也能起到安神的作用。所以睡前1-2小时喝温牛奶有助于加深睡眠。另外，需要注意的是，喝牛奶也不晚。如果睡前半小时内喝牛奶，可能会增加夜间排尿次数，会影响正常睡眠。睡前也不宜喝冷牛奶，否则会对胃黏膜造成不良刺激，还可能引起腹痛或腹泻等不适，加深失眠程度。
跑步对失眠是有帮助的。
跑步可以缓解人的紧张情绪，保持人的心情舒适，有利于改善睡眠。跑步可以增加人体的运动量，使人体消耗大量机能，容易导致疲劳，更有利于晚上睡觉。如果白天跑步半小时到一小时，可以促进大脑多巴胺分泌，改善精神状态，消耗一定的体力，晚上就会感觉疲劳。睡觉的时候还可以促进大脑褪黑素分泌，调节生物钟，改善睡眠。
睡觉姿势跟失眠有关系的。
保持一种放松的睡姿，有助于睡眠。平躺睡是大多数人常常习惯的睡姿，殊不知平躺睡觉还是有讲究的。如果枕头太高是不利于睡眠的，反而会因为不舒服而无法睡着。对于心脏及肺部疾病患者，尤其是心衰，肺心病，阻塞性肺气肿，慢性支气管炎，急性心肌梗塞等患者，不能左侧卧位，因为左侧卧位可以明显压迫肺脏及心脏，而导致无法入睡。
晒太阳有助于缓解失眠。
白天多晒太阳是通过暴露光线抑制人体分泌的荷尔蒙，使白天无法睡觉。到了晚上，光线不照射的时候完全释放出来，迅速进入睡眠状态。手掌上最重要的血是鲁宫血（自然握拳，中指指尖以下的手指），摩擦这些血有清心安神的作用。擦干手掌的方法很简单。在阳光下张开双手朝向阳光，或者举起双手，手掌朝向阳光就可以了。经常擦干手掌可以缓解疲劳，促进睡眠。