晚饭不要吃得特别饱，特别是大鱼大肉，不容易消化。可以加重胃肠道的负担，使人难以入睡，别喝浓茶，咖啡等刺激性食物，晚饭之后可以到户外进行一些户外活动，打太极拳，练气功的。晚上睡觉之前可以喝一杯热的牛奶，或者洗个热水澡，或者加醋的热水泡一下脚，可以适当的听一些比较柔和的音乐，能促进睡眠，或者在枕边放一点儿苹果或香蕉。
目前，失眠在老年人中很常见。以下方法用于治疗老年人失眠：
1、非药物治疗：包括睡眠、卫生、教育、运动等。在生活中，要注意改变自己的作息规律。白天尽量找一些有趣的活动，比如看书、看电视、做活动，避免坐在家里打瞌睡，或者午睡时间过长；坚持适当的运动，如打太极拳、做健身操、散步等。建议一些老年人不要长时间躺在床上，避免喝咖啡、浓茶或酒精。
2、药物治疗：一般在选择药物时，尽量给老年人服用起效快、作用时间短、相对安全的药物，因为老年人如果使用中、长效药物，往往会出现头晕、乏力、平衡功能差，甚至第二天跌倒。
失眠可以通过以下方法治疗：
第一个是心理治疗，老年人失眠会引起焦虑和紧张，需要与老年人沟通消除紧张，有利于睡眠。
第二个是理疗。睡前调暗卧室灯光，或睡前用温水泡脚，可促进局部血液循环，有助于睡眠。也可采用其余理疗方法，如磁场刺激大脑皮质兴奋，低频刺激促进松果体褪黑素的合成和分泌，有效改善患者睡眠质量。
第三失眠伴抑郁症的患者可以到正规医院，在医生的指导下进行抗抑郁药和安眠药的综合治疗。
应该检查老人失眠的原因，首先做多普勒的检查，看有没有明显的脑血管狭窄。如果有这方面问题，应给予改善脑供血，活化脑细胞方面的治疗。老人由于脑功能的退化也会引起失眠，失眠分为很多种，有入睡困难，睡后易醒，睡眠维持障碍。
老年人失眠的治疗方法如下：
1.健康教育和心理咨询有助于培养良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的忧虑和恐惧。这是治疗失眠的基础。部分患者的失眠可能是焦虑和抑郁引起的，因此随之而来的心理咨询和心理治疗至关重要。
2.药物治疗也可以用辅助治疗手段治疗失眠。在睡眠促进药物的应用中，要注意药物依赖性和戒断症状的反弹，遵循个性化按需用药的原则。以少量、间歇性、短期用药为主，长期弱者应注意逐步停止。治疗失眠的药物主要有非苯二氮卓类和有助于其余类睡眠的药物（包括抗抑郁药）。
