失眠吃什么水果比较好

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我这段时间压力比较大,使我夜里老是失眠,我比较喜欢吃水果,什么水果对治疗失眠效果比较好?
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廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
平时需要多摄入一些新鲜水果蔬菜,比如是苹果、梨、橙子、桔子有助于睡眠,平时还可以多吃一些中药类的食物,比如用如百合、莲子、山药熬成药膳。出现失眠还可以在医生指导下通过服用药物进行处理。
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相关问答

失眠通常可以吃富含维生素B、维生素C、维生素D的食物和水果,如下:
1.香蕉:富含矿物质,包括氯化钾、氯化钠和钙,并富含维生素B6。香蕉可以安神,纠正电解质失衡,改善睡眠。
2.苹果:富含维生素B6、维生素B1、维生素B2等。能安神助眠。
3.葡萄:富含褪黑激素,能有效调节大脑褪黑激素水平,从而起到改善睡眠的作用。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

平时需要多摄入一些新鲜水果蔬菜,比如是苹果、梨、橙子、桔子有助于睡眠,平时还可以多吃一些中药类的食物,比如用如百合、莲子、山药熬成药膳。出现失眠还可以在医生指导下通过服用药物进行处理。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

失眠后吃以下三种水果比较好:
1、香蕉,香蕉富含维生素b6、维生素b6能让人远离忧郁,保持快乐。并且还含有其他物质,可以缓解抑郁症状,从而改善失眠。
2、苹果,苹果富含糖分、蛋白质、果胶、胡萝卜素。所以睡前吃一个苹果,不仅可以补充身体所需的营养,还能起到镇静的作用,从而改善睡眠。
3、葡萄,葡萄中的黑色素可以帮助人睡眠,还可以起到褪黑的作用。

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失眠患者可以吃富含维生素b的水果。
香蕉、苹果、葡萄等,都富含维生素b。维生素B6可以让人远离抑郁,保持愉快的心情,而苹果富含糖、蛋白质、果胶和胡萝卜素。所以睡前吃苹果还可以提高所需的维生素微量元素,从而帮助睡眠起到镇静作用。葡萄中的黑色素可以帮助人们睡眠,促进褪黑激素的分泌。猕猴桃、红枣、酸枣都有色氨酸,可以帮助人睡眠。

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苹果、橘子、梨、柚子、圣女果,这些水果都可以吃。
因为苹果中的维生素含量比较高,不仅能帮助睡眠,还能促进肠道蠕动,帮助身体排出毒素。橙子含有维生素c,长期食用会缓解失眠。吃橘子可以起到美容的作用。失眠患者要注意及时改善,创造良好的睡眠环境,调整身心。经常性失眠应及时到神经内科检查,积极配合医生服用药物进行调节,如甲钴胺片。

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平时需要多摄入一些新鲜水果蔬菜,比如是苹果、梨、橙子、桔子有助于睡眠,在饮食方面可以多给自己喝一些汤,可以多吃一些富含维生素以及蛋白质的食物,平时可以多做一些户外运动,睡前泡一个热水脚。

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