平时需要多摄入一些新鲜水果蔬菜，比如是苹果、梨、橙子、桔子有助于睡眠，在饮食方面可以多给自己喝一些汤，可以多吃一些富含维生素以及蛋白质的食物，平时可以多做一些户外运动，睡前泡一个热水脚。
失眠吃酸枣比较好。
酸枣枣具有健脾养心、安神开胃的作用。所以平时可以用水喝酸枣仁，煮粥喝酸枣仁，酸枣仁味甘、酸、辛。具有养心养肝、安神定志、敛汗生津的功效。是临床上治疗失眠最常用的滋补安神药物。有很好的养心、养肝、安神的功效，对心肝血虚引起的失眠有很好的疗效。对于轻度失眠，单味酸枣仁可以起到很好的安神作用。将酸枣仁用水煮开，饭后饮用，或者将酸枣仁磨成粉，饭后用热水冲服，能起到更好的安神作用。
因为怀孕的时候不能乱吃药，可以通过饮食和习惯来调整。
因为牛奶可以促进睡眠，睡前喝一杯可以帮助孕妇入睡，但不要一下子喝太多。晚上不要起来小便，会打断你的睡眠。孕妇睡前可以吃一些葵花籽，帮助体内食物的消化吸收，因为它有消食化滞的作用，还可以镇静安神。睡前吃米饭也有助于促进睡眠，因为米饭中含有高含量的色氨酸，具有显著的催眠作用，可以帮助孕妇入睡。
失眠通常可以吃富含维生素B、维生素C、维生素D的食物和水果，如下：
1.香蕉：富含矿物质，包括氯化钾、氯化钠和钙，并富含维生素B6。香蕉可以安神，纠正电解质失衡，改善睡眠。
2.苹果：富含维生素B6、维生素B1、维生素B2等。能安神助眠。
3.葡萄：富含褪黑激素，能有效调节大脑褪黑激素水平，从而起到改善睡眠的作用。
失眠症的问题，目前主要的还是要考虑使用药物的治疗的，那么就是可以帮助改善的了。另外的情况下，主要还是注意，白天多进行运动，运动也是可以帮助调节睡眠的作用的了，还要注意养成良好的睡眠习惯等，都是会帮助改善。
