脊柱侧弯正确锻炼方法

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我怕最近感觉身体不舒服,去医院检查是脊柱的问题,听朋友说可以矫正,脊柱侧弯正确锻炼方法?
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廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
脊柱侧弯正确锻炼方法要端正身体的姿势,适当的进行体育运动锻炼,打羽毛球,打篮球,骑自行车等。也可以在站立的时候,扭转躯干纠正脊柱侧弯,可以进行适当的矫正练习,垂在单杠上面,两手握紧,但是两个手与肩同宽,两脚离地。使身体呈侧弓形,侧弓形的方向和脊柱侧弯的方向相反。
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脊柱侧弯正确锻炼方法要端正身体的姿势,适当的进行体育运动锻炼,打羽毛球,打篮球,骑自行车等。也可以在站立的时候,扭转躯干纠正脊柱侧弯,可以进行适当的矫正练习,垂在单杠上面,两手握紧,但是两个手与肩同宽,两脚离地。使身体呈侧弓形,侧弓形的方向和脊柱侧弯的方向相反。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

脊柱侧弯35度可以通过伸展运动进行锻炼。
首先可以做头部和背部的肌肉层的拉伸,要求患者平躺,头部向上,下颚向内,膝盖靠近下颚,保持10秒。另外还可以进行胸部和腹部肌肉的拉伸,告诉患者采取平躺姿势,膝盖弯曲,手抓脚,头部和膝盖向上提起,保持10秒钟。或者是做拉伸体侧肌,患者采取直立或直立的姿势,举起左手,右手置于腰部,缓慢地朝右侧弯曲,保持10秒钟,再换到另外一侧。也可以做拉伸胸部的练习,患者采取站或坐的姿势,握紧两只手,向上抬起,保持10秒钟。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

以去医院的康复科去进行矫正的。还有就是自己可以多运动的。以及平时生活中要保持一个良好的生活习惯的。还有就是不要长时间的保持一个姿势的。以及可以加强营养钙的摄入的。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

首先可以进行矫正的练习,可以选垂在单杠上面,两手握紧,但是两个手与肩同宽,两脚离地。每天练习大约3到4次,每次一分钟左右。再者就是牵引练习,使身体呈侧弓形,侧弓形的方向和脊柱侧弯的方向相反。另外还是要端正身体的姿势,适当的进行体育运动锻炼,打羽毛球,打篮球,骑自行车等。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

小孩脊柱侧弯锻炼方法有吊单杠,跳操,可增加整体肌肉的力量,协调性,平衡性及韧性。开始减少弯腰,因为大部分脊柱侧弯的朋友腰背部易劳损,所以先增加腰背部肌肉锻炼,有效的避免如腰椎间盘突出症,腰三横突综合症等腰部疾病的发生。

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擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

首先可以进行矫正的练习,可以选垂在单杠上面,两手握紧,但是两个手与肩同宽,两脚离地。每天练习大约3到4次,每次一分钟左右。再者就是牵引练习,使身体呈侧弓形,侧弓形的方向和脊柱侧弯的方向相反。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗