失眠补充什么维生素

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我最近一段时间,压力比较大,经常睡不着,应该是失眠了,失眠补充什么维生素?
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廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
首先检查失眠的原因,平时不要熬夜,养成早睡早起的好习惯,可以吃一些有利于睡眠的食物,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物,能有效改善,保证良好睡眠。
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首先检查失眠的原因,平时不要熬夜,养成早睡早起的好习惯,可以吃一些有利于睡眠的食物,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物,能有效改善,保证良好睡眠。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

失眠应补充维生素B1、维生素b3和维生素b9。
失眠的患者有时可以适当地补充维生素B1,因为维生素B1的缺乏可以引起神经系统的表现,失眠是其中的一个表现,部分患者也可能出现记忆力下降、精神错乱等其他临床表现。所以对于老年的患者出现失眠,可以适当补充些维生素B1。补充维生素B3可以有效缓解失眠患者的抑郁情绪,从而改善抑郁引起的失眠。维生素b9在人体情绪和精神健康方面起着重要的作用,也会导致失眠,所以也要补充。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠可以补充b族维生素。也可以服用一些中成药物治疗,平时要养成一个良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力。保持愉快的心情。患者每天睡前可以喝一杯热牛奶,多吃水果蔬菜,避免出现太过强烈情绪,对自己的睡眠产生影响。若失眠比较严重,最好去医院检查以对症治疗。

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服用维生素B1治疗失眠。
失眠患者可以考虑口服维生素B1,可能会改善失眠状况。然而,单独服用维生素B1对缓解失眠可能不是那么理想。建议根据失眠的原因进行对症治疗。比如很多人都是因为焦虑、压力过大、精神紧张造成的。这时候患者一定要调整好自己的心态,放松心情,避免精神压力过大。如果有必要,可以咨询心理医生,以改善焦虑和抑郁。此外,患者还可以通过针灸、头部按摩来改善失眠,也可以口服药物,如右佐匹克隆片、甜梦胶囊等。

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如果出现失眠症状,可能与大脑神经异常有关,可通过维生素B1、维生素B6、维生素B12等缓解失眠,在日常生活中多摄入含有上述维生素的食物,有助于改善失眠症状。
1、维生素B1。维生素B1是维持神经系统不可缺少的营养成分,为脑神经提供充分的营养,失眠时可按医嘱服用B1片维生素,或日常生活中多摄入大豆、瘦肉等,以消除神经疲劳,促进睡眠。
2、维生素B6。服用维生素B6片联合褪黑素,有助于改善失眠,日常生活中可以多吃核桃、杏仁、蛋黄等食物,补充身体中的维生素B6。
3、维生素B12。维生素B12具有调节神经的功能,神经系统受到一定损伤失眠时,可按医嘱服用维生素B12片,有助于缓解失眠症状。

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身体中缺乏以下四种维生素的话,会增加不良情绪和失眠的概率:
1、维生素B1。指硫胺素,能够维持人体碳水化合物的正常代谢,也维持神经系统的正常工作,缺乏这种维生素会引起一系列情绪异常,导致失眠。
2、维生素B6。这种成分能够起到镇静神经以及抗焦虑的作用,缺乏维生素B6会引起焦虑和抑郁现象,而长期出现这些负面情绪,就会影响睡眠。
3、维生素B9。缺乏容易使人贫血,影响正常神经功能,引起焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪,从而使得睡眠受到影响。
4、维生素B12。这种维生素可以维持神经系统的正常功能,特别是对更年期和神经衰弱引起的失眠有较好的改善效果。

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