一般来说,臀大肌注射时应避免损伤坐骨神经,具体如下。
正常情况下,臀部有较多的血管和神经,其中坐骨神经尤为重要。如果坐骨神经损伤,可能会导致同侧肢体瘫痪。因此在臀大肌注射时应严格执行注射前定位方式,进针深度需恰当,不宜过浅,也不宜过深。进行肌肉注射时,可选用十字法或者是连线法,注意避开臀外上1/4区的内下角。
一般情况下,要避免运动损伤,运动者要注意充分热身、保证动作准确、安排适当的运动负荷。
1.充分热身:充分热身能增加肌肉、骨骼的灵活性,减少粘滞性,从而避免拉伤、扭伤等。
2.保证动作准确:准确的运动动作能够充分保护关节、肌肉,避免出现关节、肌肉的损伤,从而能够在很大程度上避免运动损伤。
3.安排适当的运动负荷:如果运动负荷超出了肌肉、筋膜、骨骼能够承受的极限,则容易引起损伤。
避免半月板损伤要注意以下几点:
半月板损伤可由于外伤引起,也可以由退变引起,半月板是属于膝关节的软骨部分,分为内侧半月板和外侧半月板,起到稳定膝关节,缓冲震荡的作用。如果要避免半月板损伤,不要同时做膝关节屈曲和内外旋动作,尤其是不能在负重状态下进行此类动作,还要坚持进行下肢重要肌群训练。如果半月板损伤,患者应该注意休息,避免剧烈运动及过度劳累。
半月板损伤避免弹跳、深蹲、跑步等运动。具体内容如下:
1、足球和篮球是一种需要大量弹跳和膝关节弯曲的运动,这些都会导致半月板的损害,严重时会导致半月板的撕裂和关节的绞索。
2、深蹲会反复拉扯到患者的膝关节,这种锻炼在负重的情况下,会对半月板的后角造成伤害。
3、跑步时,由于膝盖在地上传递反馈的能量,会导致半月板的伤害进一步恶化,因此也不建议跑步。
出现臀大肌拉伤后,病人会自觉臀部疼痛,严重的臀大肌拉伤,还会出现臀部肿胀的现象。病人在活动髋关节和膝关节时会有所受限,或者在活动时疼痛加重,局部压痛阳性,足跟叩击痛阴性。出现这些症状后,可以到医院做臀部的超声检查,就可以明确诊断臀大肌拉伤的程度,考虑相应的治疗。