腰间盘骶1突出经过治疗后一般3~4周可以恢复好。
1.对于轻度腰5骶1椎间盘突出，需要严格卧床休息，使纤维环能够自行愈合，通常需要卧床3~4周才能达到治疗效果。
2.对于腰椎间盘突出中晚期患者，则保守治疗仅能缓解疼痛症状，而疼痛会反复发作，因此只能通过手术治疗切除该节段间盘组织，才能彻底恢复好，恢复期也需要4周左右。
腰间盘突出骶管注射疗法如下：
腰椎间盘突出是一种腰椎退行性变，可能会使患者出现出现腰部疼痛，腰背部僵硬，腰部活动受限等症状。骶管注入是通过骶骨的裂口将药液注入骶管，骶管中含有从脊柱发出的骶神经，在麻醉剂作用于骶神经后，患者下腹部、盆腔、会阴等会出现局部麻痹，引起全身的肌肉放松。要用到的不仅仅是麻醉剂，还要用到一些能滋养神经的药，比如糖皮质激素等，可以缓解神经的发炎和红肿。通常一星期打一次骶管，3-4次就能缓解。
腰间盘突出恢复期可以做山羊挺身、小飞燕、哑铃附身划船等来锻炼。
第一步：坐起，保持臀部和下肢，上身弯曲，重心紧绷，由屈膝向伸展，动作要慢，一天四次，每次12次。第二步：俯卧式，上身向上，臀部下方，向上提起，持续一分钟，每天四次，每次16次。第三步：将身体贴在桨板上，身体前倾，屈膝，将哑铃朝后拉开，每天4次，每次12次。
腰间盘突出的恢复期通常为1-2天，或者是1年，具体的恢复时间取决于患者情况。
如果是轻微的病人，通常在进行药物治疗后隔一日即可痊愈。病情严重的病人需要一年以上的恢复。如果出现严重的情况，可以考虑进行外科手术，这样才能保证突出物不会对神经根和硬膜袋造成压力。平时要注意要有一定的规律，要有一定的规律，要减少做大量的活动，要避免弯腰负重，纠正不良的坐姿。
腰间盘突出腰肌劳损可以通过日常调理、使用药物等方式进行恢复。
腰间盘突出和腰肌劳损都是因为长时间的工作，或者是腰受到冷，湿的侵扰，或者是生病后没有好好休息等原因引起的。因此，要想康复，必须要多休息，要注意保暖，要多休息，要多睡硬板床，不要弯腰，不要做太大的运动，如果出现了疼痛，可以选择局部的热敷，烤灯等方式来缓解，还可以服用一些非甾体类的抗炎镇痛药物，比如双氯芬酸钠缓释片，比如营养神经的甲钴胺，以及活血化瘀，消肿止痛的腰痛宁胶囊等。