膝关节损伤初期多采用休息制动的方式，忌行走过多，更谈不上跑步这种体育锻炼了。
其主要原因是由于突然暴力作用于人体造成了一定的创伤情况下导致骨折部位产生错位或分离而引起。待膝关节损伤回升后，比如，骨折基本可以实现骨性愈合，当半月板或韧带已修复至某一水平时，就是能够进行跑步体育锻炼。如果在这一阶段不进行适当地锻炼的话，会导致关节出现僵硬以及酸痛感。在进行跑步前一定得等膝关节受伤，根本就不会有非常明显的痛苦，做完热身运动，才能跑。
膝关节损伤的类型很多，包括半月板损伤、韧带损伤、前交叉韧带断裂等。轻度的创伤，对关节的运动并不会有太大的影响，是可以跑步的，而重度创伤，病人则不能继续跑步。
骨折完全愈合后，可以进行日常的跑步等运动，如果是前后交叉韧带断裂，需要做前后交叉韧带重建术，术后禁止跑步等剧烈的运动，主要是步行，膝盖半月板撕裂，需要手术，半月板本身的血供不足，修复速度慢，一旦损伤恢复的慢，在跑步中很可能导致半月板的磨损。
因此，蛙泳与跑步这两种运动方式中所选用的词，首选蛙泳，蛙泳对膝关节的伤害很小。
临床优选游泳，游泳时，由于膝关节不需要受力负重，无须承受人体重力，因此对于膝关节损伤，是一种很好的锻炼方法。
另外，通过游泳能够使关节充分地进行活动，促进肌肉力量增长，从而达到恢复韧带弹性，增加肌力等作用。其次就是骑自行车和步行这些简单的锻炼方法，都能起到很好的效果。但是这两种方式都会给膝关节造成很大的伤害。当然，骑单车也是一种选择，骑单车对于膝关节伤害也较低，并在奔跑中，由于膝关节需要承受身体的重力，伴膝关节伸屈运动，膝关节损伤仍存在一定影响。
针对不同的受伤位置，采用不同的康复训练方式，比如半月板受伤后的手术治疗，可以马上进行股四头肌力训练，可以进行直腿抬高和肌肉等长收缩，四周之内尽量不要做任何的运动，而被动屈曲运动则要尽量让膝盖在90°左右，这样才能减轻对半月板的压力。
四周后要积极地进行被动的弯曲，膝盖的夹角大于120度。手术后8周可以进行负荷运动，在此期间膝关节的灵活性、肌肉和柔韧性都要超过90%，才能恢复关节的正常功能。
膝关节损伤有积液一般不能进行锻炼。
如果出现积液，要多休息，要做好保暖工作，要尽量减少负重，同时要做一些运动。建议在医生指导下服用活血化瘀消肿止痛药物或者抗炎镇痛的药物，加上一些辅助治疗手段，比如热敷、理疗等。膝关节积液比较多不易吸收时，建议在无菌的情况下进行穿刺抽液。
出现严重不适时建议及时前往医院就医。
膝关节损伤是不能跑步的，以免加重病情。
膝关节损伤主要是因为一些比较严重的创伤，例如：高空摔伤，关节的扭伤，还有一些常见的骨折，十字韧带，半月板等。在膝盖受伤后，应及时地停止所有的运动，并进行手术，这样可以降低二次伤害，降低流血，减轻肿胀，减轻痛苦。在这种情况下，如果在跑步的话，会对身体造成更大的伤害，从而造成关节的不稳，从而造成很多的后遗症和并发症。受伤后要做进一步的全面的体检，确定损伤的严重程度，有外科指征的患者要做外科手术，无论是保守治疗，还是外科治疗，都要做好固定，这样才能营造一个良好的环境，以促进受损的组织的愈合。