吃什么对骨质疏松好

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吃什么对骨质疏松好
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
骨质疏松症是因为骨钙缺乏、骨流失加重而导致的,所以骨质疏松症患者应该多吃富含钙和维生素D的食品。
常见的食物有牛奶、乳制品、豆制品、鱼、虾、贝类、排骨、深海鱼、动物肝脏、蛋黄、牛奶、瘦肉等,适当多吃,能够有效地改善骨质疏松。
平时多晒太阳,有助于人体合成维生素D。维生素D具有促进人体内钙吸收的功效,对骨质疏松症有一定的治疗效果。
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骨质疏松症是因为骨钙缺乏、骨流失加重而导致的,所以骨质疏松症患者应该多吃富含钙和维生素D的食品。
常见的食物有牛奶、乳制品、豆制品、鱼、虾、贝类、排骨、深海鱼、动物肝脏、蛋黄、牛奶、瘦肉等,适当多吃,能够有效地改善骨质疏松。
平时多晒太阳,有助于人体合成维生素D。维生素D具有促进人体内钙吸收的功效,对骨质疏松症有一定的治疗效果。

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预防骨质疏松症,平时可以多食用一些富含钙质的食品。
平时多食用牛奶、豆制品、虾皮、芝麻、骨头汤、坚果等,补充适量的维生素d,如海鱼、动物肝脏、蛋黄等。建议食用多种维生素,如铁、铜、锌等各种维生素,避免食用辛辣刺激的食物,如韭菜,生姜,辣椒,花椒,胡椒等食物。建议日常要多晒太阳,平时要多做运动,才能增强身体素质。

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老人骨质疏松吃补钙的食物较好。
补钙的食物,比如牛奶、木耳、海带、小鱼虾、海带、坚果类都富含钙质,可以改善老人的骨质疏松。还可以多吃丰富的蔬菜和维生素,蔬菜和水果可以帮助钙吸收,而且对于老年人其他的部位也较好。
老人的骨质疏松除了补钙和丰富的食物以外,还需要多进行晒太阳、体育锻炼。不要吃太多的盐、油、糖,这些食物严重影响钙的吸收,加重骨质疏松。

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一般情况下,吃以下这些食物可能会骨质疏松,因此在平时要尽量避免。
1、浓茶,浓茶含有大量的咖啡因,会造成体内钙的大量流失,从而使钙质吸收减少,骨质疏松就会自然而然地发生。
2、可乐,它富含磷酸,是一种很常见的饮料。磷酸对钙和铁的吸收有一定的影响。造成钙质流失。
3、脂肪,过度食用脂肪,对人体的危害很大,会造成大量的油脂摄入,从而引起体内酸性,为了维持酸碱平衡,必须补充钙质,因此,补充的量会逐渐减少。
4、咖啡,咖啡可以提神醒脑,但是喝浓茶也是同样的道理,因为咖啡因会使人体内的钙流失。

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骨质疏松患者应减少碳酸类型饮料、甜食、熬夜、适当运动。
如经常在早晨起床后感到腰酸背痛的话,那一定要到医院做检查,看一下有没有钙元素不足或其他原因导致骨质疏松,这样才会对症下药,对症治疗。此外,骨质疏松患者还应适时补充维生素D和各种矿物质,饮食注意吃牛奶、虾皮等富含钙质的食物。运动方面可以多参加体育运动,增加肌肉量。中药可取人参、淫羊藿、熟地等,补肾壮阳的药,如补骨脂。

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骨质疏松症患者应该多吃含钙量丰富的食物,如牛奶、鸡蛋、豆类、排骨等。适当补充维生素d,多晒太阳,促进钙吸收,预防骨质疏松。骨质疏松症的基础治疗方法主要有:牛奶、蛋黄、鱼、虾、坚果、豆制品、海带、虾皮、牛肉、瘦猪肉、禽肉等。西兰花、芹菜、芸豆、油菜、卷心菜等都是绿色蔬菜。水果主要有苹果、黑枣、杏脯等。

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