骨质疏松通常要吃含钙和适量蛋白质的食物。
骨质疏松饮食以含钙量高，蛋白质适量为主，从而维持均衡膳食，本文所讨论的含钙量丰富，蛋白质适量的食品，主要是奶制品，豆制品等、海鲜类及绿叶蔬菜。奶制品包括酸奶，牛奶，羊奶等、奶粉中含有奶酪，这一切皆有可能；大豆也含有丰富的钙，但是不能多吃。豆制品里豆腐干含钙颇多，因此豆腐干中，豆腐中就有豆浆，这几种食物适用于骨质疏松；海鲜类中含钙量较高者为虾皮、海带和黑芝麻，这个大类均含有丰富的钙，可每日适量服用；肉类中有牛肉和羊肉等高蛋白低脂肪的食物。此外，患者日常应该规律作息，避免熬夜，注意休息，保持清淡饮食，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，有利于身体健康。
应补充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨，脆骨。给足够的蛋白质，可选用牛奶，鸡蛋。宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜。
骨质疏松可以吃钙剂和维生素D制剂等药物。钙剂有多种药物，比如碳酸钙，含有维生素D碳酸钙制剂，葡萄糖酸钙、醋酸钙等制剂。为了增加吸收，小孩可以使用葡萄糖酸钙，活性维生素D、普通维生素D。普通维生素D适用于大多数人，肝肾功能损害、吸收能力差者，可以使用活性维生素D。双膦酸盐类药物、降钙素、雌激素调节剂，适用于重度骨质疏松病人。
补充钙蛋白，添加足够的蛋白质和钙。可以吃更多的乳制品，骨头汤、核桃、鸡蛋等。补钙可以多吃牛奶、豆腐、虾皮、海带等。另外，老年人可以多吃钙片补钙。吃西兰花、菠菜、羽衣甘蓝、芹菜等绿叶蔬菜。
更年期骨质疏松症主要是由更年期内分泌失调引起的骨代谢异常引起的。它也可能是由体内明显的钙流失引起的。应当去检查。目前，你可以选择服用一些药物来调节骨代谢。请听从建议，多喝牛奶。避免剧烈运动。
