膝盖后面的腿窝拉伤可通过弹力绷带、石膏托固定、使用药物来恢复。
股二头肌、半腱肌、半膜肌、腘肌腱、腓肠肌、小腿三头肌等都属于膝关节后方的拉伤。扭伤的第一步是制动，让受伤的肌肉保持在休息状态，可以用弹性绷带或者石膏支架进行固定，另外可以采取冷敷、外用消炎止痛喷剂或者是口服非甾体类消炎止痛药物。术后可以进行热敷、理疗、针灸、推拿等方式来治疗。
一般来说，手膝盖拉伤应该根据实际情况来恢复。
膝盖拉伤，病人需要结合查体、临床症状来明确拉伤的严重程度，从而确定相应的治疗方案的。如果病人是单纯的软组织损伤，可以遵医嘱使用活血止痛膏。如果病人是交叉韧带或侧副韧带断裂，则需要进行修复重建手术治疗。
在日常生活中，患者还需作息规律，保持饮食清淡、营养，可以促进身体健康。
膝盖后面的腿窝筋酸胀一般的治疗方法有：
1.患者可以使用微波治疗或超短波治疗，对膝盖后面的腿窝处进行局部照射，促进局部血液循环，通常连续治疗两周左右获得明显疗效。
2.患者可以使用手法按摩类似松弛局部肌肉和肌腱，缓解膝盖后面的腿窝筋酸胀，一般按摩5-10分钟即可缓解，患者需要的治疗周期一般为2-4周。
膝盖后面的腿窝筋酸胀由于最近长时间的劳累、或者不恰当的刺激导致肌腱出现了损伤，可以外用一些活血化瘀的药膏，或者用热毛巾外敷来促进血液循环。膝盖后面的腿窝筋酸胀，平时饮食要多吃含钙量高的食物，如牛奶，豆腐等。
可能是软组织损伤，也可能是受凉引起的，做好防寒保暖，可以外敷消痛贴进行治疗，注意多休息，适当的运动，可以在腿窝中间带一个护膝，口服一些抗炎类药物，不要吃刺激性的食物。
一般情况下，膝关节后方腿窝筋疼痛可以用热盐袋、热毛巾等热敷方式来缓解。可以促进局部的血液流通，减轻身体的疼痛。第二种方法是按摩大腿三头肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌等肌腱，可以改善肌肉和肌腱的紧张程度，减轻疼痛。如果膝盖后面的腿窝筋酸疼的情况比较严重，患者可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如阿司匹林片、双氯芬酸钾片、布洛芬干混悬剂等。