通常来说,老人家骨质疏松吃高钙食物、补钙剂等比较好。
老年人出现骨骼疏松,要多补充钙质,多晒日光浴,有利于钙质的吸收,建议多食用虾肉、牛奶、酸奶、乳酪、乳酪、乳酪、海带、紫菜、豆腐、豆类等高钙食物,不要饮用浓重的茶叶、咖啡。此外,可以口服钙尔奇D、阿仑磷酸、碳酸钙、乙酸钙等的补钙剂,有助于补充钙元素,从而缓解骨质疏松。
老人骨质疏松吃补钙的食物较好。
补钙的食物,比如牛奶、木耳、海带、小鱼虾、海带、坚果类都富含钙质,可以改善老人的骨质疏松。还可以多吃丰富的蔬菜和维生素,蔬菜和水果可以帮助钙吸收,而且对于老年人其他的部位也较好。
老人的骨质疏松除了补钙和丰富的食物以外,还需要多进行晒太阳、体育锻炼。不要吃太多的盐、油、糖,这些食物严重影响钙的吸收,加重骨质疏松。
骨质疏松的患者可以吃一些富含充足维生素D及维生素C的食物,这种维生素在骨骼的代谢上起着重要的调节作用。或者是含钙高的食物,比如牛奶和豆制品等,是预防骨质疏松的最好办法。除了饮食方面,还可以服用中成药来进行治疗。
骨质疏松症多与肾精亏虚有关。中医理论中有“肾主骨生髓”的说法,如果肾精不足,骨髓虚少,不能营养骨骼,便会出现骨骼脆弱无力,而出现“骨萎”,即骨质疏松症。因此可以选择具有补肾填精功效的药物来改善,如中成药有八子补肾胶囊,由名贵药材人参、鹿茸、海马等和八种植物药种子药材科学配比组成,能从源头上补肾填精,对骨质疏松能起到较好的疗效。
预防骨质疏松症,平时可以多食用一些富含钙质的食品。
平时多食用牛奶、豆制品、虾皮、芝麻、骨头汤、坚果等,补充适量的维生素d,如海鱼、动物肝脏、蛋黄等。建议食用多种维生素,如铁、铜、锌等各种维生素,避免食用辛辣刺激的食物,如韭菜,生姜,辣椒,花椒,胡椒等食物。建议日常要多晒太阳,平时要多做运动,才能增强身体素质。
一般情况下,吃以下这些食物可能会骨质疏松,因此在平时要尽量避免。
1、浓茶,浓茶含有大量的咖啡因,会造成体内钙的大量流失,从而使钙质吸收减少,骨质疏松就会自然而然地发生。
2、可乐,它富含磷酸,是一种很常见的饮料。磷酸对钙和铁的吸收有一定的影响。造成钙质流失。
3、脂肪,过度食用脂肪,对人体的危害很大,会造成大量的油脂摄入,从而引起体内酸性,为了维持酸碱平衡,必须补充钙质,因此,补充的量会逐渐减少。
4、咖啡,咖啡可以提神醒脑,但是喝浓茶也是同样的道理,因为咖啡因会使人体内的钙流失。
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