一般情况下，腰如果受到风寒，会有腰痛、麻木、酸胀等症状。如果是因为受到了风寒而导致的痛苦，那么要尽量的减少腰间的风寒，同时可以口服风湿骨痛胶囊进行治疗，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，以免对身体造成不良影响。患者同时还可以使用拔火罐、针灸、推拿、牵引等物理治疗。拔火罐能有效的驱除腰间的冷气，减轻被风吹伤的疼痛。晚上睡前可以通过热敷来减轻疼痛，有较好的治疗效果。
如果赘肉比较多，说明体内还有比较重的湿气，可以通过排湿的作用来减两侧腰上的赘肉，也可以通过运动局部的方式来瘦腰，比如做卷腹运动，可以锻炼腰部的肌肉，也可以做仰卧起坐。如果类似活动比较难也可选择平板支撑，通过锻炼全身的肌肉来达到瘦侧腰的作用，通过运动瘦侧腰的方式需要长期坚持，一般在1~2个月或3个月后可以看到非常明显的效果，侧腰肌肉变得更加紧致，腰身变得更加好看，想要瘦身还需长期坚持。
通常情况下，腰部受风会出现疼痛的情况，可以适当用以下膏药进行治疗。
临床上常见的狗皮膏、风湿止痛膏等都可以用于治疗腰受风了，具有祛风散寒、活血止痛等作用。必要时可以口服一些祛风散寒的中成药进行治疗，比如小活络丹、颈腰康胶囊等。
患者要做到合理规律饮食起居、休息，注意养成健康的生活习惯。然后注意饮食上，应该戒酒、戒烟，少吃辛辣、刺激、生冷、油炸等不易消化的食物，如辣条、雪糕、薯片等，应该多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素。
通常情况下，腰受风了疼，患者可以通过腰部保暖、药物治疗、日常护理等方式进行治疗。：
1、腰部保暖，避免受凉，每天至少6次，每次20分钟左右，这样可以促进局部血液循环，促进动脉供血和静脉回流，促进其恢复。2、外用活血化瘀、疏经通络的膏药，可以促进局部血液循环，消肿止痛。3、不要久坐、久蹲、久站等姿势，否则局部疼痛的肌肉会进一步紧张、疲劳，从而加重症状。4、可以口服消炎止痛药，如双氯芬酸钠肠溶片、布洛芬、尼美舒利等，可以缓解局部炎症，促进炎性水肿的代谢和吸收。
腰扭伤快速恢复其实是应该到医院来，一个按摩科的大夫或者是骨科大夫，尤其是中医这方面，可能一个很小的手法，病人马上就好。如果没有通过这种治疗的情况下，其实多数七到十四天，躺在床上不动，那么七到十四天，一多半的病人也是可以自愈的。
如腰部着凉、腰酸背痛，可采取下列办法减轻：
一.按摩，推拿：能加快血液循环和改善腰部肌肉疼痛等临床症状。
二.物理治疗：例如微波治疗和超短波治疗等都能消除肌肉紧张、降低肌肉炎症和腰部疼痛。
三.热敷治疗：用热水袋和热毛巾间断性热敷腰部以增加腰部供血以缓解腰部疼痛。
四.药物治疗：口服塞来昔布胶囊，虎力散胶囊，盘龙7片，草乌甲素片等，能快速缓解腰部疼痛。