膝关节韧带损伤需要怎么锻炼

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膝关节韧带损伤需要怎么锻炼
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
如果患者出现了膝关节韧带损伤,那么在早期就会限制患侧肢体的负重和膝关节的屈伸活动,因此在卧床的时候可以进行下肢肌肉等长收缩的锻炼,也可以进行直腿抬高的锻炼,以加强腿部的肌肉力量,避免长期不运动,导致腿部肌肉的废用性萎缩。4个星期后,可以逐步进行膝关节部位的屈伸,逐步进行下地轻负重的运动,可以通过使用固定的物品进行膝关节半蹲或深蹲,来锻炼膝关节的屈伸功能和腿部的肌肉力量,使患者能够进行正常的肢体负重运动。
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如果患者出现了膝关节韧带损伤,那么在早期就会限制患侧肢体的负重和膝关节的屈伸活动,因此在卧床的时候可以进行下肢肌肉等长收缩的锻炼,也可以进行直腿抬高的锻炼,以加强腿部的肌肉力量,避免长期不运动,导致腿部肌肉的废用性萎缩。4个星期后,可以逐步进行膝关节部位的屈伸,逐步进行下地轻负重的运动,可以通过使用固定的物品进行膝关节半蹲或深蹲,来锻炼膝关节的屈伸功能和腿部的肌肉力量,使患者能够进行正常的肢体负重运动。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

膝关节韧带损伤之后可以做散步和游泳这样比较舒缓的运动,膝关节韧带损伤之后,先要做的是静养让膝关节韧带得到全面的修复,通常在生活中患者在进行锻炼之前要戴上保护的器具。此外还要量力而行、循序渐进地加大运动量,而不是一下就进行剧烈的锻炼,否则会对膝盖造成较大损伤。
在平常的生活当中患者要养成良好的作息规律、早睡早起、更加注重休息、保证充足的睡眠,这对病情的康复非常有利。搭配一些活血化瘀,舒筋通络膏药,这可以促使膝关节韧带损伤得到康复。
此外是病人要调整饮食,多吃有营养,清淡容易消化,含有高蛋白质高钙食品,比如鸡汤,排骨汤,海带,鱼虾皮,豆制品,瘦肉等,多吃鲜果蔬补充本身所需的营养成分。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

量力而行,逐渐增大运动量,可以先做膝关节在正常幅度内的运动,然后再专业指导下对膝关节周围的肌肉进行拉伸,做好运动前的防护,肌韧带损伤后抗拉伸能力或狼损伤能力减弱,可以使用肌内效贴、护膝、专业护具等进行防护。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

膝关节常见的韧带损伤有内侧副韧带损伤、前交叉韧带损伤、后交叉韧带损伤。
最常见的是膝关节内侧副韧带损伤,一般在4-6周左右就能痊愈,手术治疗可能需要6-9个月左右,具体要看患者的情况,不能一概而论。要及时到医院检查,在医生的指导下进行治疗,以免耽误病情。平时患者还需注意卧床休息,避免挤压牵拉、患处,防止对身体健康造成影响。

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膝关节韧带损伤需要3-10周才能恢复。
膝关节损伤后不论保守治疗或手术治疗,都易使膝关节韧带与其周围组织粘连,且长期不运动后极易造成膝关节周围关节囊韧带挛缩,因此晚期患者在活动时膝关节部位会有明显僵硬和疼痛,因此,膝关节韧带损伤后进行康复训练,以膝关节屈膝活动恢复为主,尤其在伤后1个月内,伤处韧带几乎全部得到了修复,早期可在卧床期间做单纯屈膝活动,1个月以后就可在床沿坐,大部分患者3-10周才能恢复。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

膝关节损伤的级别是根据韧带损伤的程度来划分的。
1、第一度扭伤:它指的是小范围的韧带纤维断裂,并伴有局部疼痛,但关节的稳定性很好。
2、第二度扭伤:是韧带纤维断裂,伴随着更严重的功能障碍和关节的反应。
3、第三度扭伤:是指韧带完全断裂,导致关节不稳定,导致关节功能受到很大的限制,所以膝关节损伤的分类对膝关节的治疗有明显的影响,二级和二级的损伤主要是通过制动和休息来进行,三度的损伤一般都是需要手术的。

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