怎样跳舞不会损伤膝关节

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怎样跳舞不会损伤膝关节
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
膝关节发生损伤,通常有些剧烈运动,给膝关节带来一定的过伸过曲,此类相似动作均可造成膝关节损伤。因此,在舞蹈时,只需避免这过伸过屈即可,尤其迅速激烈行动即可。
和平时老年人跳起这广场舞一样,节奏较为舒缓,动作幅度较小,这对于膝关节的伤害很小,基本不会造成太大的伤害。就像是有些年轻人在跳街舞,由于动作节奏相对较快,且范围相对较大,这类就是膝关节受到了不同程度的伤害。跳起舞蹈来也只能选择这类较为柔美的舞蹈了,才能预防膝关节损伤。
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膝关节发生损伤,通常有些剧烈运动,给膝关节带来一定的过伸过曲,此类相似动作均可造成膝关节损伤。因此,在舞蹈时,只需避免这过伸过屈即可,尤其迅速激烈行动即可。
和平时老年人跳起这广场舞一样,节奏较为舒缓,动作幅度较小,这对于膝关节的伤害很小,基本不会造成太大的伤害。就像是有些年轻人在跳街舞,由于动作节奏相对较快,且范围相对较大,这类就是膝关节受到了不同程度的伤害。跳起舞蹈来也只能选择这类较为柔美的舞蹈了,才能预防膝关节损伤。

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舞蹈对膝盖有伤害,舞蹈的时候会增加膝关节的运动量,如果大腿的肌肉力量不够,在舞蹈中很有可能会扭伤或者韧带撕裂。因此,在舞蹈或舞蹈之后,要注意保护和维护膝关节。
1、跳舞前要做好充分的热身运动,以确保全身的每一块肌肉都能充分的运动,以防止受伤。
2、舞蹈的时候要穿上合适的护膝,当跳舞的时候,如果下肢出现了强烈的疲劳感,要注意休息,不要因为肌肉的疲劳而造成膝关节的韧带和半月板的损伤。

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膝关节损伤后不能跳舞。
膝关节损伤后,需完善的检查,包括CT和磁共振,如有手术指征,需主动手术,术后也应妥善固定。如果病人患有严重的膝关节损伤,就应该避免跳舞,否则容易使膝关节更加严重。另外还应该避免长时间的行走或者跑步,以免造成关节软骨出现破坏。在无手术指征时,需主动注意休息,如有需要,予以固定,避免损伤的加剧。与此同时,推拿按摩无法进行。

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每天跳舞通常不会对膝关节造成伤害。
跳舞的时间短,不会对膝关节造成损伤,相反可以调节关节腔内的压力,促进关节软骨的增生,促进关节滑液分泌,增强关节囊、关节韧带的弹性和力量,对保持关节的稳定性有很好的作用。但是跳舞时过度肥胖,容易造成膝关节损伤,导致关节软骨退行性改变,出现骨性关节炎,也可能导致膝关节滑膜反复受到挤压,局部充血水肿,形成无菌性炎症,膝关节滑膜炎,导致关节的疼痛和功能障碍。

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不要去跳舞。膝关节半月板的裂伤或边缘小部分撕裂可能会恢复。跳舞会导致膝关节的半月板反复受到冲击和摩擦,压力增大,容易导致半月板出现磨损,出现膝关节退行性改变,或可能加重原有的膝关节半月板损伤。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

膝关节损伤可采用查体及辅助检查评价。
从查体中可粗略判断出是哪一种组织有损害,影像学方面的检查,对于膝关节的损伤常见的有X线平片、CT检查、核磁共振检查或者一些血管的彩超检查,明确诊断,评价损伤轻重。半月板研磨试验以半月板的检验为主,前、后抽屉试验以前、后交叉韧带为主,侧方应力试验等,以检查内外副韧带为主。后期需要严格的注意休息、制动。

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