骨质疏松需要运动吗

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骨质疏松需要运动吗
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
骨质疏松需要运动,但要注意运动适度。
骨质疏松症的人要适当多做一些锻炼,比如:快走、跑步、游泳、骑车、跳舞等,还有一些不适合于骨质疏松症的人,比如攀岩、踢足球、打篮球等。锻炼能改善人体内的血液流通,增强成骨细胞活力,增强骨骼的浓度,从而促进骨骼的生成,因此患者可以在锻炼中预防骨质疏松症,并能增强病人的肌肉素质,增强关节的弹性。
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骨质疏松需要运动,但要注意运动适度。
骨质疏松症的人要适当多做一些锻炼,比如:快走、跑步、游泳、骑车、跳舞等,还有一些不适合于骨质疏松症的人,比如攀岩、踢足球、打篮球等。锻炼能改善人体内的血液流通,增强成骨细胞活力,增强骨骼的浓度,从而促进骨骼的生成,因此患者可以在锻炼中预防骨质疏松症,并能增强病人的肌肉素质,增强关节的弹性。

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骨质疏松适合比较温和的运动。
骨质疏松患者要根据患者的年龄、性别、骨质疏松的情况,进行相应的运动。例如,骨质疏松的人可以选择散步、快步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身舞蹈等运动,也要结合个人的具体情况和身体的具体情况,选择合适的运动方式。不宜做剧烈的运动,如爬山、爬楼、足球、篮球等,这些都是比较激烈的运动,会对身体造成一定的伤害。因此,需要病人根据自己的特点,选择一种适合自己的运动方法。

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骨质疏松可以运动,但要注意运动的强度,不要盲目运动。
骨质疏松症的病人可以适当做运动,适当做运动可以提高机体的柔韧性,从而减轻骨质疏松症。骨质疏松需要多补充维生素d,多晒太阳,多补充维生素d。对于一些由疾病导致的骨质疏松症,比如副甲状腺机能亢进等,就需要尽快就医,治疗原发疾病,才能够改善骨质疏松的情况。

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骨质疏松能做运动,可以适当的锻炼。
经常锻炼,骨骼会变得更强壮,这样可以为身体提供大量的骨骼和钙质,所以到了晚年,骨骼的疏松就比较少了。老人身体本来就比较脆弱,适当运动可以缓解骨质疏松症,因为身体会产生一种回馈,身体会自行排出钙质,适当的运动可以缓解骨质疏松,适当的运动可以缓解骨质疏松症。可以多吃鸡蛋、鱼肉、白菜、苹果等富含蛋白质、维生素等营养成分的食物,为机体补充营养。

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骨质疏松需要补钙,但需要遵医嘱补钙。
骨质疏松症的病人要注意补充钙质。在进行相应的治疗的时候要注意适当的补钙。骨质疏松症的实质是身体内部的骨骼丢失。换句话说,体内的钙离子会被调动起来,然后再以其它方式被吸收。这类病症需要补充钙质。患者可以适量多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等食物,能够补充身体所需的营养。

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24岁骨质疏松能做运动,主要是为了增加肌肉的强度,增加身体的协调性,增加关节的灵活性,降低摔倒和骨折的发生率。
做运动,可以通过间接的促进骨骼的生长,促进骨骼的新陈代谢,保持骨质数量,从而降低骨质流失。能够加强肌肉的锻炼,降低脊柱的并发症,特别是腰背部的肌肉,可以预防脊柱断裂。
由于身体各个部分的骨质流失程度不同,需要针对骨质流失的情况进行适当的运动。对于上肢骨质疏松的患者,可以做一些哑铃、仰卧撑、乒乓球、羽毛球等运动。

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