足底滑囊炎不可以运动，需要多休息。
足底部的滑囊炎是由于脚底的滑囊受到了刺激而导致的无菌的炎症水肿和痛苦，因此，在患有足底滑囊炎的时候要注意保暖、休息，避免剧烈运动。因为在运动或活动时，脚底的滑囊会被过分地压迫，从而造成滑囊的炎症水肿，同时也会使滑囊内有大量的液体分泌，从而造成脚部的疼痛。因此，足底有滑囊炎的病人最好不要做任何的锻炼，否则会引起足底的滑囊炎。
滑囊炎在骨科中普遍存在，发生足底滑囊炎时，通常多引起局部发红，或疼痛、局部性有压痛或足底部位活动度受限，并有肿胀，触痛等症状。患者在发病后往往有一定程度的关节酸痛症状，并且还容易反复发作，严重影响着人们的健康。
若在日常生活中，脚部长着较大的步行或活动距离，则疼痛较严重，并可连续痛几天或几周，并可反复发作数次。所以对于这种患者应该及时地对其给予治疗，并且要做好护理工作，这样才能够更好的预防病情的发展。发生足底滑囊炎的病例中，在日常生活中，要注意尽可能多地穿些柔软鞋，忌长距离步行，晚上的话，可适当用热水浸泡双脚，或结合足底进行推拿，还是用些外用些膏药，这类外敷部分膏药能达到舒筋活血之效，或活血散瘀作用。在日常中也要经常的观察患者是否有肿胀感，同时还要检查一下足部有无感染和溃疡等问题。
此外，也可与针灸相配合，还是采取推拿之类的一些手段，以达到协助缓解的目的，或促使功能恢复，从而取得治愈效果。
滑囊炎多数时候主要是由运动量过大引起，因此发生滑囊炎特别是急性期滑囊炎不能在锻炼，否则很可能使滑膜挤压更明显、炎性液体外渗更多，引起局部剧痛和活动受限。更要注意休息、忌着凉、用消炎镇痛药物等对症治疗，有条件的可封闭治疗。
建议日常注意劳逸结合，减少剧烈运动，可以做太极拳、瑜伽等缓慢的有氧运动，尽量多休息，避免病情加重。
足底滑囊炎多久能好需要根据患者足底滑囊炎的严重程度以及日常护理的情况来判断。
1、10天左右：如果患者的足底滑囊炎不是很严重，后期积极的进行配合治疗干预，一般7到10天左右就可以恢复。
2、时间延长：但是如果患者的足底滑囊炎比较严重，并且没有积极的配合治疗，那恢复时间就不好估计了，可能会明显延长。
建议患者要多休息，尽量减少对局部的刺激，活动太多太剧烈会加重病人症状，并且不利于恢复，还要避免身体受凉。
滑囊炎治愈后通常能运动，但要避免进行剧烈运动。
滑囊炎是一种临床上常见的炎症，通常会出现局部发红、疼痛、肿胀、功能障碍等症状，在滑囊炎患者康复后，通常可以进行运动，这有利于避免肥胖症，可以增强患者体质，有助于恢复肌肉及关节的功能，对于身体比较好。但是，患者应避免过度劳累，不要进行高强度的运动，以免导致病症复发。
此外，患者要避免久坐、跪坐，还要避免着凉，要注意保暖，要改变不良的生活方式，不要喝太多的酒，平时要多喝牛奶，多吃鸡蛋、豆制品。
一般背有滑囊炎在发病后不可以运动。
由于脚背的滑囊炎是由于劳损受寒造成的，因此足背的滑囊经常被挤压，摩擦，造成滑囊局部的无菌感染，炎症刺激后会造成滑囊的水肿，使其分泌的液体增加，使其滑囊位置有较大的肿胀和痛苦。由于在锻炼时会使发炎的滑囊经常被挤压、摩擦，使其发炎加剧，进而造成排泄物的增加，会造成足背疼痛。因此，如果脚背有了滑囊炎，就不能锻炼了，否则会加重脚部的负担。