腰间盘突出一般能去健身房，但如果是在急性期，不建议去健身房。
通常情况下，腰间盘突出的患者可以到健身房里进行锻炼，比如小燕飞等。腰间盘突出的患者在健身中心练习小燕飞，可以增强腰背肌肉的强度，帮助缓解腰间盘突出的问题。需要注意的是，患者一星期最好是2-3次健身房，每次30分钟左右，不要锻炼太久，以防止病情加重。
腰间盘突出能去健身房锻炼，需要根据具体情况来定：
如果处于腰间盘突出恢复期，可以到健身房进行运动，通过运动可以增强腰肌的强度，有利于增强腰椎的保护性。不过要注意锻炼的强度不要太大，要少做一些弯曲的动作。腰间盘突出急性水肿期时，病人应该卧床休息，通过推拿、热敷等方式缓解症状。在日常生活中可以做一些运动来增强腰肌，可以选择跑步、压脚、瑜伽等运动来避免腰椎间盘突出出现反复的情况。
腰间盘突出可以去健身房进行锻炼，适当的锻炼有助于加强腰部肌肉力量，会增加对腰椎的保护作用。但是运动量不要过大，尽量避免做弯腰运动。腰间盘突出在急性水肿期，要卧床休息，进行按摩以及热敷等多种方法进行治疗，有助于恢复。平时可以通过体育锻炼使腰肌得到加强。
腰间盘突出可以去健身房锻炼，注意选择合适的项目进行锻炼。
对于那些有很大的腰椎承重的运动，比如做了杠铃，做深蹲之类的运动，会增加腰椎间盘的负担，如果一个不小心就会造成腰椎损伤，可能会加重间盘突出。运动单车、平板支撑、健身舞、瑜伽等都可以选择的。即便是没有显著的腰部压迫感的锻炼，也要注意锻炼的力度和时间，以免引起腰痛。
飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。
腰间盘突出健身的方法如下：
腰椎间盘突出是指腰椎间髓核破裂突入椎管，压迫神经根引起疼痛。我们的锻炼方式要与腰椎间盘突出的产生方向背道而驰，平时要多锻炼腰背，不要进行弯腰运动。可以在床上做些类似于小飞燕的运动，即腹部紧贴床铺，头部与脚尖向上抬，如同燕子在空中翱翔，一天三到四次，每次20多分钟。这样可以加强腰肌的力量，提高腰椎的稳定性，对腰椎的恢复也是有益的。