下背痛可能是运动过度、骨质疏松、体态不良等原因引起的。
通常情况下，如果是因为锻炼太多引起的腰肌劳损，需要少做一些锻炼，可以通过推拿来缓解症状。如果是因为钙过少引起的骨质疏松症，需要多喝些豆制品、牛奶等来补充钙质。下背痛还可能是因为没有养成好的坐姿和站立的习惯，可以通过锻炼、改善自己的生活习惯等方式来缓解疼痛，注意避免过度劳累。
下背痛疼是可通过药物治疗、日常调理的方式进行治疗。
下背部的疼痛可以通过物理疗法来进行，可以通过热敷来改善局部的血液流通，从而达到镇痛的目的。还有一些治疗方法，比如局部的推拿和针灸，如果出现功能性的疼痛，可以服用一些口服的镇痛药，比如塞来昔布非甾体抗炎药。可以使用盐酸利多卡因进行局部封闭治疗，平时要适当进行运动，避免过度疲劳。
下背部的地方疼痛不舒服，可能是腰椎问题或者骶椎疾病，常见于腰椎滑脱、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出或者腰椎退行性改变，也可能是强直性脊柱炎或者腰椎的肿瘤、结核等疾病。
右下背痛的原因如下：
1、外伤，骨骼或软组织受到外力的影响，会引起疼痛，这种情况疼痛会比较严重。2、肌纤维组织炎：受凉、劳累等原因，会产生肌纤维组织炎，进而可能会引起疼痛，运动时会加剧。3、椎间盘突出，在出现椎间盘突出的时候，会对椎管中的神经或神经根引起疼痛、麻木等表现，需要进行椎体CT、核磁共振、肌电图等的检查明确诊断。4、局部病变：局部病变会刺激周围神经、筋膜，导致右侧下背部疼痛，一般需要做CT、核磁、病理学活检等检查来明确诊断。
如果没有其它症状平时可以服用止疼类药物对症治疗，如果有其他症状的话及时去医院进一步的检查，平时需要注意休息，避免受凉劳累，规律生活均衡饮食。肩胛骨下后背痛多考虑是背阔肌肌膜炎等病因导致的，和平时受凉劳累外受风寒等病因而引起的。