韧带拉伸有什么好处

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韧带拉伸有什么好处
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
韧带拉伸有避免抽搐、增加灵活性等好处。
韧带拉伸,可以避免肌肉,筋膜等的抽搐,经常韧带拉伸,既能增加自己的灵活性,在生长发育阶段又能促进身高的提高。对成年人而言,定期伸展有助于保持身材。在伸展的过程中要避免太快、太猛,主要是伸展腿部的肌肉,以感觉到轻微的疼痛为好,否则容易出现受伤的情况,从而对健康造成一定威胁。
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韧带拉伸有避免抽搐、增加灵活性等好处。
韧带拉伸,可以避免肌肉,筋膜等的抽搐,经常韧带拉伸,既能增加自己的灵活性,在生长发育阶段又能促进身高的提高。对成年人而言,定期伸展有助于保持身材。在伸展的过程中要避免太快、太猛,主要是伸展腿部的肌肉,以感觉到轻微的疼痛为好,否则容易出现受伤的情况,从而对健康造成一定威胁。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

压韧带有很多优点,主要有以下几点;
压韧带能够增强韧带的作用,从而指导关节进行不同的运动,从而达到韧带的特殊作用。一是可以让韧带松弛,防止在训练中造成韧带的损坏,二是可以提高韧带的灵活性。但是在进行训练之前要做一些有压力的训练,需要有一个逐步的过程,不要把压力过大,以免导致韧带的断裂。
患者注意不要盲目用药,应遵医嘱用药。以免影响身体健康,不利于身体恢复。

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韧带拉伸的方式是坐式拉伸、卧式拉伸等。
韧带拉伸的方式通常有坐式拉伸,保持双膝挺立,胸口贴近膝关节,然后再做一个深呼吸,再次挺身,如此反复。
卧式拉伸时,膝关节不会屈曲,保持大腿绷紧,交替向上提起,使身体与身体呈垂直状态。一只脚前屈,一只脚向后伸展,一只脚朝后伸展,一只脚在一边弯成一个弧形。可以在日常生活中进行适当的伸展,在伸展韧带之前要进行拉伸活动,以免出现受伤的情况。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

需要保持身体挺立,一条腿后撤半步,腰部紧绷,身体前倾直至手指能够接触到地面。还可以将双脚间距保持在30~60厘米或60~70厘米,让身体向一侧卷曲或将手臂水平向后甩,并重复以上动作便能达到拉开韧带的效果。

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