下奶食谱主要是多吃豆类的产品。
下奶食谱主要是多吃豆类的产品，可以喝豆浆，鱼汤之类。下奶汤有猪脚汤，鲫鱼汤，排骨汤，通草海马炖鸡，鱼头豆腐汤等。同时可以多吃水果，因为水果含维生素和矿物质较多，能帮助消化，促进排泄，增加乳汁分泌。水果不同于冷饮，不伤脾胃，也不会影响子宫收缩，产后吃水果有利于身体恢复和增加抗病能力以及分泌乳汁。
一般来说，孕妇下奶食谱有很多，具体如下：
1.可以用黄芪、当归、大枣煮水饮用。
2.将肉桂，通草，黄芪，红枣炖猪蹄。
3.将红枣、百合、麦冬、桔梗一起熬粥。
4.可以多吃些鸽子汤，煮时加熟地，白芍，川芎，当归。
5.可以服用红糖水，蒸阿胶，龟板胶，每天都不要超过10克。
产后如果想要促进乳汁分泌，可以服用一些下奶的中药。
孕妇分娩之后，就是母乳喂养的时间。
哺乳对妈妈和小孩都是有利的，是宝宝最好的食品，但是也有很多妈妈因为奶水不够而导致乳汁不充足，所以可以吃猪蹄、大豆、鲫鱼、排骨、豆制品、花生、金针菇、茭白、南瓜等，如果食疗效果不好，可以口服催乳颗粒类的药物。在哺乳期间要多吃高质量的蛋白质，要有良好的情绪和良好的休息。
母乳喂养对母亲和孩子都有益，是宝宝最理想的食物，有些食物可以促进乳汁分泌，如猪蹄、大豆、鲫鱼、排骨、豆制品、花生、金针菇，茭白，南瓜等，哺乳期增加优质蛋白的摄入，保持心情舒畅，保证充足的睡眠。
奶水少就要多吃汤汁类的食物，以利于乳汁的分泌。比如鸡汤，排骨汤，鱼汤等。还可以找催乳师按摩，也可以找中医调理。还要注意保持心情舒畅，不要有太大的压力，也是会影响到泌乳的。要注意休息，保证充足的睡眠。产褥期要注意个人卫生，勤更换会阴垫和内裤，保证外阴部的清洁，注意观察恶露的颜色以及量。
含麦芽的食品，大小麦，韭菜和雌性的动物，腌制食品以及辣椒，辛辣的食品。这些对与催奶没有好处，断奶时可用于回奶，平时可多喝写猪蹄汤，瘦肉汤，鲜鱼汤，鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成份，产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌。
