怎么才能缓解月经不调：保持乐观的心态。月经来之前女性的心情会变得很糟糕，这时，作为女性可以看看书、找找朋友聊天，保持轻松愉快的心情，这样才能保持乐观的心态。适当的运动。生命在于运动，月经期间也不错，但是这里的运动是指适当的运动，而不是高强度的运动，适当的运动有助于血液循环，对经期健康有益。
月经不调的患者应先去医院做相关检查，明确导致月经不调的具体原因。可以做子宫附件彩超等检查，在经期2-5天时去医院，进行激素六项和甲状腺功能的检查。
一般情况下，患者需要遵医嘱服用激素调节药物或中药去治疗，对身体的激素分泌进行调节，避免月经不调一直存在，对健康造成影响，日常生活要注意保持规律作息，睡眠充足避免长期熬夜。
治疗月经不调可以选择药物和生活方式的变化来进行调理。
女性经血过多导致的月经不调可以选择刮宫或者服用一些激素药物。月经不调主要有雌性激素和孕激素类的药物，也可以是单独使用，也可以是配合药物进行，比如戊、苯甲酸雌二醇等，地屈孕酮和孕酮类是比较常见的。日常生活中要注意多食用一些温经暖宫类的食品，避免食用生凉、刺激性的食品。
月经不调最快的缓解方法是月经期要适量运动，可以进行一些轻缓的运动，如体操、散步等，以促进气血循环。调整好月经期：月经期在3-7天内都属于正常，只要每次的月经周期恒定，没有什么不舒服的，就不必太担心。单纯的月经少不会影响女性的怀孕。
缓解月经不调的方法：注意外生殖器的卫生清洁卫生，避免性交才能够预防感染。避免吃生冷、酸辣等刺激性等食物，注意保持大便通畅。牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等要多摄入，不要吃生冷瓜果。在经期一定要注意休息，不要过于劳累，避免动气，保持乐观的心态。
月经不调可以吃菠菜猪肝汤、猪血汤、姜片鱼汤，或可在每次月经结束时喝一些鸡精，或是月经期间只要注意饮食均衡，多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、葡萄、苹果、不要吃冰品及绿茶。
