多吃含维生素及雌激素的食物，比如豆浆及各种水果，若不严重首选食补。除了注意外阴卫生，这种是雌三醇，可以改善症状。每天一次，连续用一周后，改为两三天一次。维持保持心情舒畅。
可以吃淮萸苡仁粥，主要是用一些中药材然后把这三种材料放在一起煮成粥食用，连续服用两个星期，可以起到健脾燥湿以及补肾的作用，对于腰痛头眩以及大便溏稀的是非常适用的。
外阴萎缩改善的方法有如下：日常护理：经常保持外阴皮肤清洁干燥，禁用肥皂或其他刺激性药物擦洗；避免用手或器械搔抓；衣着要宽松，避免穿不透气的人造纤维内裤，以免加重病变。
外阴萎缩多是由外阴白斑引起，外阴白斑医学上称为外阴营养不良。治疗一切使白带增多的疾患，如阴道炎，盆腔炎，子宫颈炎等，以避免外阴部经常受白带浸渍而发生炎症。外阴萎缩主要原因有激素水平降低，炎症刺激等情况外阴萎缩可使表面皮肤失去弹性。
对于外阴萎缩的情况不只是危害了身体健康，对于正常的生活质量也产生了很大的影响，所以说一定要及时改善外阴萎缩，可以适当的多吃一些淮萸苡仁粥，也可以适当的多吃些韭菜炒淡菜或者是莲苡煮蚌肉等。