子宫脱垂的在做此运动锻炼的时候，具体的操作的时候需要用力收缩肛门同时需要持续数秒钟的时间后放松肛门，每次需要连续进行的时间是10分钟左右，可以就是每日进行数次，比较好的锻炼时间是每天清晨起床前。
子宫脱垂对于女性来说是一种比较严重的妇科疾病。子宫脱垂可以导致小便失禁，一般不会引起肛裂和大便失禁。可以多做盆底肌的收缩运动，避免重体力活劳动，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，防止子宫脱垂的发生。
子宫脱垂可能无明显症状，也可能出现腰骶部酸痛、下坠痛等症状。
子宫脱垂是子宫沿阴道下降，宫颈外口下降到坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出阴道口外。病情轻者通常无症状，若病情严重，则脱垂韧带筋膜受到牵拉，盆腔充血明显，患者腰骶部疼痛不等，甚至下坠疼痛，站立时间过长或疲劳时症状可明显乃至加剧，卧床后可缓解。
患者在憋尿和排尿之后分别进行检查。在憋尿的时候医生会检查，患者是否会有尿失禁等症状，在排尿之后，医生就会用窥镜等手段进行常规的妇科检查，看是否有溃疡等病情。
一般有子宫脱垂的情况，那很可能需要进行中药调理或者手术来治疗，效果都是比较明显的，不要有精神压力的，多吃清淡易消化的食物较好的，平时不要有剧烈活动，在开始治疗后尽量不要有性生活，否则很可能会导致病情加重的。
子宫脱垂怀孕应该注意不要过于劳累，掌握正确睡姿，不要经常深蹲，给自己的子宫一个喘息的余地。平时可以多进行一些对子宫有利的运动，锻炼子宫的弹力，适量就好。女性朋友应该定期上医院检查身体。
