坐月子期间可以吃的绿色蔬菜有菠菜、青椒，绿色的蔬菜可以给孕妇清新的感觉，绿色的蔬菜还含有丰富的维生素C和胡萝卜素。杏色的蔬菜一般以莲藕为主，莲藕对于瘀血、便血的人以及产妇是非常适合的。
坐月子期间可以吃含维生素多的蔬菜和水果是可以适量的吃的。吃的方面要考虑居住环境，体质和坐月子的季节，学会测能量来判断自己身体所需。要避开所有污染的加工食物、高糖类、咖啡、酒、冰冷的食物。
坐月子要适量吃些用黄豆或者绿豆做的豆芽，海带丝、莲藕，豆芽含有优质的蛋白质，吃鲫鱼汤可以发奶，很适合产妇补充营养，海带丝中含有微量元素能够补充碘和铁元素，莲藕有健脾开胃的功效，孕妇还可以吃黄瓜炒鸡蛋，或者西红柿炒鸡蛋，这两道菜虽然简单，但是营养价值很高，比较容易消化吸收。
在产后月子里的饮食尽量要注意，不要吃得过于油腻，适当吃一点新鲜的瓜果蔬菜，特别是产后一周，不要吃的过于油腻的鸡汤肉汤等产后半个月可以多喝点鲫鱼汤，黑鱼汤，排骨汤等这些有利于乳汁的分泌，尽量不要吃过于凉性的食物。
剖腹产手术后可以多吃菠菜、油菜、白菜、芹菜、香菇、木耳、番茄、莴笋、腐竹、豆腐、马铃薯、地瓜、白萝卜、胡萝卜、南瓜等。同时要注意多吃鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛肉等高品质的蛋白质。平时要多摄入一些富含维生素c的食物，比如谷物、米饭、小米、莜面、荞麦面等。剖腹产后要注意饮食的平衡。在生活当中也应当注意，不要过度的情绪激动，不要吃热性的食物，多吃蔬菜水果。
女性在坐月子期间，首先不要吃辛辣刺激性生冷的食物。也不要吃螃蟹，生蚝等寒性大的食物。可以多吃一些含有丰富维生素的水果和蔬菜。比如常见的水果有苹果，香蕉，猕猴桃，山楂，柚子，桂圆等。都是可以的。只要不吃冰箱刚拿出来的生冷水果就可以了。