一岁宝宝一顿饭要少吃,每个孩子的体质不一样,对饮食和睡眠的习惯也是不一样的,只要孩子能吃饱,消化好没有呕吐,体重增长正常,这就是正常的。应该根据孩子的需要,掌握孩子的饮食规律,适当的喂养孩子,这样有利于孩子生长的。
一日三餐时间和大人一样,饭量一小碗,上午下午各添点牛奶点心水果什么的,晚上睡前喝一次奶,半夜醒来还要喝一次正餐一顿一小碗,汤少量。两正餐之间加小点心一次,小半碗就好了。早上晚上奶一次,或中间加一次奶也可以的。
减肥一顿饭一般吃100-200克,如果减肥者的体重基数较大,可以适量增加。
减肥期间一顿吃100-200克一般能够维持身体的正常运转,补充身体所需营养,也不会导致热量过剩或引起肥胖。如果减肥者的体重基数较大,可以适量增加摄入量,但是要避免过度进食,否则可能会使脂肪生成增多,影响减肥效果。
建议减肥者选择清淡、易消化的食物作为主食,如米粥、面条等,可以减轻肠胃负担。
一顿饭消化的时间和食物的种类有很大关系。
通常水分和维生素,矿物质,一些药物,1-2小时就可以消化吸收。淀粉类主食4-6个小时基本可以消化吸收完。豆腐,鱼虾,蛋清,牛奶等富含蛋白质的食物,要6-8个小时,可以消化和吸收完。脂肪类食物在胃部排空是最慢,大约需要7小时左右,混合性食物大约需要7个小时基本就可以被消化完。
糖尿病患者建议每餐的主食量应在50克到80克之间是比较合适的。
但这个量只是对于大部分糖尿病人来说的,具体的用量要根据自己监测的血糖值,比如说一餐定量吃了60克的主食,血糖能够长期稳定在一个较好的情况,那么就可以用60克主食作为一餐的饮食定量值。同时建议每餐可以吃500克左右的叶类蔬菜,这样有助于血糖降低,并且能够软化血管,起到良好的作用。
一般能瘦10斤左右。长期下去容易引起营养不良,对身体带来伤害。科学的减肥方法应该是积极参加体育锻炼,适当控制饮食。减少脂肪以及糖类丰富的食物摄入,多吃一些清淡易消化的饮食。