成人长高运动有哪些

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我最近刚刚成年不久了,但是对自己的身高还是不太满意,想问问成人长高运动有哪些?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
陈瑶 副主任医师 山东省立医院儿科 三级甲等
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿...
成人当骨骺线闭合之后,生理性的长高就已经很难了,但是仍然通过多参加一些运动锻炼,激发身体潜能,促使身体长高。一般要多做跑跳伸拉运动,例如每天可以做单杠的引体向上,跳绳,跳高,跑步,打篮球,打羽毛球,打排球,游泳等,对促进身高都是有一定好处的。同时要保持良好的有效睡眠,生活规律,及时补钙,保持营养均衡。
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成人当骨骺线闭合之后,生理性的长高就已经很难了,但是仍然通过多参加一些运动锻炼,激发身体潜能,促使身体长高。一般要多做跑跳伸拉运动,例如每天可以做单杠的引体向上,跳绳,跳高,跑步,打篮球,打羽毛球,打排球,游泳等,对促进身高都是有一定好处的。同时要保持良好的有效睡眠,生活规律,及时补钙,保持营养均衡。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

一般来说,长高运动有跳绳、篮球、足球、体操等,可以促进身体的新陈代谢,促进骨骼生长,促进骨膜成骨能力,进而有助于长高。此外,腰椎间盘中含有丰富的弹性和水份,对身体的高度也有一定的作用,所以锻炼能够维持腰椎的高度。因此,在锻炼过程中,不要过分的负重,可以加快骨头的发育,从而加快身高的增长。
需要注意的是,饮食调理也是长高的必须因素,建议保证饮食营养均衡。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

一般情况下,单杠拔伸、游泳、打羽毛球、打篮球等运动可以长高。具体情况分析如下:
患者平时多进行科学锻炼,有利于身体的发育。例如,让患者练习单杠拔伸,方法是让患者两只手扶着横杆,慢慢地做,10-15秒,一天3-4次,每次8-10次。这种锻炼可以拉伸腰韧带,增强局部肌肉、韧带的弹性和韧带,促进身体的生长。平时多参加游泳、打羽毛球、打篮球等,都能促进局部骨骼的生长,促进机体的生长。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

不排除会长高的可能性。身高主要与遗传和生长生活等因素有一定的关系,避免使用辛辣刺激的食物,多吃一些钙含量较高的东西。例如豆制品,牛奶,鸡蛋,鱼类,虾类等。平时适当的运动锻炼身体,多晒晒太阳,促进钙的吸收。

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擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

可以从营养方面进行补充,在日常生活中可以多吃骨头汤、排骨和含有丰富钙物质的食物,能够促进身高的增长,也可以多吃新鲜的水果和蔬菜,补充体内所需的维生素和微量元素,可以适当的积极锻炼身体,做有氧运动、进行身体的拉伸也能够改善身高问题。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

发育中的儿童和青少年长高除了先天遗传因素,还有后天运动锻炼影响,具体拉伸运动的方式如下:
拉伸运动可以用脊柱及下肢牵引拉伸,配合瑜伽及器械进行,如吊单杠、跳绳等都有帮助。慢跑、游泳、打篮球也可以刺激骨质,对身高有帮助。拉伸运动的同时要配合饮食,补充钙元素,如牛奶、蛋等,补充优质蛋白如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等,对骨骼肌肉生长发育有作用。儿童青少年还要补充维生素D,对骨骼生长及钙质吸收都有帮助。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。